Jaga pola hidup sehat, bisa dengan Treadmill ya

 

Treadmill elektrik umumnya memakan daya listrik yang tidak sedikit. Daya listrik yang dibutuhkan treadmill elektrik setidaknya adalah sekitar 735 watt atau 1,0 horse power (HP). Karena itu, kami sarankan agar daya listrik di rumah Anda minimal 900 watt.

Mulailah secara bertahap dengan berjalan atau joging di atas treadmill selama 15-30 menit untuk dua sampai tiga hari dalam seminggu.

Perbedaan treadmill manual dan elektrik adalah pada pengoperasiannya. Treadmill elektik lebih banyak dipilih oleh pecinta fitness, pengoperasiannya sangat mudah karena sudah menggunakan motor penggerak. Fitur-fitur canggih akan membantu Anda untuk melakukan gerakan berlari, berjalan, dan menanjak lebih bervariasi.

Sebagai pemula, kamu bisa berlatih cardio di atas treadmill ini, mula-mula selama 15-20 menit, minimal 3 kali seminggu. Kemudian, sejalan dengan kemampuan tubuh yang semakin meningkat, kamu bisa tambah waktu latihan jadi 30 menit, 45 menit hingga kuat berlatih cardio di treadmill selama 60 menit setiap hari.

Berolahraga dengan treadmill secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis yang menjadi penyebab umum penyakit jantung koroner, dapat menurun.

Tips Membeli Treadmill untuk Penggunaan di Rumah

Kalau kamu sudah merasa olahraga sebagai kebutuhan, memiliki sebuah alat olahraga di rumah jadi suatu kewajiban. Treadmill biasanya jadi pembeda antara orang yang niat berolahraga atau tidak. Memilih alat treadmill memang cukup mudah, tapi tetap banyak yang harus diperhatikan sebelum kamu benar-benar mengeluarkan uang untuk alat olahraga yang satu ini.

1. Sesuaikan Kebutuhanmu

Sebelum membeli treadmill, pertama-tama kamu perlu mengetahui kebutuhan dan tujuan dari pembelian alat ini. Jika untuk kebutuhan personal maka belilah jenis treadmill untuk penggunaan di rumah. Hal ini berbeda dengan jenis treadmill untuk penggunaan komersil yang secara harga jauh lebih mahal.

Selain itu, kebutuhan berdasarkan postur tubuhmu juga perlu kamu perhatikan. Dalam hal ini kamu dapat memerhatikan bagian-bagian dan ukuran dari treadmill yang akan kamu beli agar sesuai.

2. Perhatikan Luas Ruangan

Luas ruangan juga perlu kamu perhatikan. Treadmill adalah barang yang bisa dibilang cukup besar dan akan memakan banyak tempat. Jika kamu ingin membeli alat ini untuk di rumah, kamu dapat menata ulang prabotan rumah agar treadmill bisa masuk.

Atau kamu juga dapat meletakan treadmill pada ruangan sendiri. Jika rumahmu cukup luas, hal ini mungkin tidak akan jadi masalah.

3. Tentukan Budget

Ketika ingin membeli sesuatu, pastinya kita juga akan memikirkan soal biaya yang kita miliki dan yang akan dikeluarkan. Treadmill memiliki beberapa jenis dan teknologi yang berbeda-beda.

Jika kamu hanya menginginkan treadmill manual, mungkin biaya yang akan kamu keluarkan tidak terlalu banyak. Namun, jika kamu menginginkan treadmill elektrik, kamu perlu merogoh kocek lebih dalam lagi. Intinya, sesuaikan budget yang kamu miliki, bersabarlah sedikit jika memang budget belum cukup.

4. Jenis Dinamo

Setelah menyesuaikan dengan kebutuhanmu, kamu perlu menentukan pemilihan treadmill dari motor penggeraknya atau continous hoursepower (CHP). Misalnya untuk kebutuhan di rumah, idealnya kamu membeli treadmill yang memiliki motor dengan kekuatan 1.5 sampai 2.5 CHP.

5. Perhatikan Fiturnya

Kemudian, perhatikan fitur-fitur yang dimiliki. Teknologi pada treadmill saat ini juga semakin canggih. Pilihlah treadmill yang setidaknya memiliki fitur penghitung kalori yang terbakar, pengukur detak jantung, dan incline mode agar kamu mendapatkan hasil yang lebih baik.

Selain itu, tentunya masih banyak fitur-fitur treadmill yang dapat kamu pertimbangkan. Namun ingat, semakin banyak fitur yang belum tentu berguna juga, semakin banyak pula uang yang harus kamu keluarkan.

6. Menu dan Program yang Mudah Dioperasikan

Sebaiknya pilih treadmill dengan menu di papan navigasi yang mudah untuk dibaca dan dioperasikan. Jika papan navigasi memiliki menu yang mudah dioperasikan, kamu tidak perlu kerepotan, misalnya untuk mengatur kecepatan.

Lagi pula, jika semakin banyak tombol pada navigasi treadmill, kamu akan kesulitan untuk menemukan tombol yang ingin kamu tekan. Karena, ketika kita sedang berolahraga dan mulai merasa capek, kamu akan sulit berkonsentrasi.

7. Perhatikan Garansi yang Diberikan

Treadmill bukan lah barang yang murah. Keuntungan seperti garansi alat sangat diperlukan untuk perbaikan jika sewaktu-waktu treadmill bermasalah.

Hal ini penting untuk kamu tanyakan ketika sedang membeli treadmill, karena akan meringankan beban kita, terutama pada biaya, ketika ada hal yang tidak diinginkan terjadi pada alat tersebut.

8. Luangkan Waktu untuk Memilih

Sebelum membeli treadmill, luangkan sedikit waktu untuk melakukan beberapa research agar pilihanmu makin mantap.

Hal-hal yang bisa kamu lakukan adalah mencari informasi di internet mengenai penggunaan treadmill, mencari toko offline maupun online yang terpercaya, dan tentunya pikirkan matang-matang mengapa kamu membeli alat ini.

Kota Palembang ada di Pulau Sumatera ya

Rekomendasi Tempat Wisata di Palembang saat Libur Lebaran

1. Jembatan Ampera

Jembatan Ampera Tempat wisata di Palembang yang pertama tentu ikonnya Palembang yakni Jembatan Ampera di atas Sungai Musi. Ada istilah belum ke Palembang jika belum ke Ampera. Jembatan yang dibangun tahun 60-an ini masih memiliki daya tarik bagi wisatawan. 

Setelah foto-foto di atas Jembatan Ampera sambil menikmati aktivitas trasportasi di Sungai Musi, pengunjung disarankan untuk turun dan menikmati pemandangan Jembatan Ampera dari Pelataran Benteng Kuto Besak (BKB).

2. Pulau Kemaro 

Jika sudah ke Jembatan Ampera dan Pelataran BKB kurang lengkap jika tidak naik getek atau perahu tradisional di Sungai Musi lalu ke pulau Kemaro. Dengan menumpangi getek, pengunjung akan melihat secara langsung kehidupan masyarakat di pinggiran dan atas Sungai Musi.  

Pulau Kemaro adalah sebuah pulau berupa delta di Sungai Musi. Terdapat Pagoda dan pemandangan yang menarik di pulau yang menjadi pusat perayaan Cap Go Meh di Palembang ini.

3. Taman Wisata Alam Punti Kayu 

Tempat wisata di Palembang unik lainnya yakni Taman Wisata Alam Punti Kayu. Tempat wisata ini berupa taman hutan pinus di tengah Kota Palembang tepatnya di Jalan Kol H Burlian KM 6,5. Menuju tempat wisata ini dapat menggunakan kendaraan pribadi atau umum seperti LRT. Taman Wisata Alam Punti Kayu sebagian besar ditumbuhi pohin pinud  yang merupakan hutan tanaman serta suasana hutan yang memberikan kesejukan dan nuansa alami di tengah Kota Palembang.

4. Danau Jakabaring

  

Tempat wisata di Palembang berikutnya berupa danau di Kompleks Jakabaring Sport City (JSC). Danau ini termasuk objek wisata populer di Palembang dan selalu ramai di akhir pekan dan hari libur.  Berwisata di Danau Jakabaring juga akan disugukan Stadion Gelora Sriwijata Jakabaring, markas Sriwijaya FC. 

Kemudian juga beragam venue yang sebelumnya digunakan pada SEA Games 2011 dan Asian 2018. Selain danau terdapat banyak taman dan padang rumput yang teduh dan sejuk, sangat cocok untuk foto dan bikin konten medsos.

5. Alquran Al-Akbar

Selain tempat wisata hutan pinus dan taman kota, Palembang juga memiliki tempat wisata religi dan unik, yakni Alquran Al-Akbar atau disebut juga Alquran terbesar atau Alquran raksasa. Tempat wisata ini berada di Jalan M Amin, di Kelurahan dan Kecamatan Gandus. 

Objek wisata ini selalu ramai terutama di hari besar agama seperti Ramadhan dan Idul Fitri. Karena itu, sangat cocok menghabiskan lebaran bersama keluarga di tempat ini. 

6. Kampung Pempek 26 Ilir 

Lebaran di Palembang tidak lengkap jika tidak memakan dan berburu pempek. Salah satu tempat yang cocok untuk mencoba berbagai jenis pempek adalah Kampung Pempek 26 Ilir.  Sesuai namanya, Kampung Pempek 26 Ilir berada di Kelurahan 26 Ilir. Di tempat ini terdapat banyak pembuat dan pedagang pempek berbagai jenis. Mulai dari pempek keriting, panggang, lenggang, kapal selam dan sebagainya. Pengunjung dapat makan ditempat atau membawa pulang pempek dalam bentuk paket.  Soal harga jangan takut, di tempat ini harga pempek sangat bersahabat namun tetap enak. Karenanya, jika ke Palembang dan belum ke tempat ini, rasanya kurang lengkap. 

7. Sekanak 

Tempat wisata di Palembang berikutnya yakni Sekanak. Mulai dari Pasar Sekanak hingga aliran Sungai Sekanak Lambidaro. Di Pasar Sekanak terdapat banyak bangunan yang sudah berusia ratusan tahun, dan bahkan terdapat gudang peninggalan perusahaan kongsi dagang Belanda, VOC. 

Bagi pencita wisata sejarah, sangat cocok untuk mengisi libur lebaran di tempat ini. Setelah itu, dapat langsung berburu pempek di Kampung Pempek 26 Ilir yang tempatnya berdekatan. 

Mesin cuci piring meringankan pekerjaan IRT

Cara Kerja Mesin Pencuci Piring

Pada dasarnya, mesin pencuci piring adalah robot / mesin yang membersihkan dan membilas piring kotor. Manusia harus memuat piring, menambahkan deterjen, mengatur siklus pencucian yang tepat dan menyalakannya, namun mesin pencuci piring menyelesaikan keseluruhan rangkaian fungsinya dengan sendirinya. 

• Menambahkan air
• Memanaskan air ke suhu yang sesuai
• Secara otomatis membuka dispenser deterjen pada waktu yang tepat
• Menembakkan air melalui jet untuk membersihkan piring
• Saluran air kotor
• Semprotan lebih banyak air di piring untuk membilasnya
• Saluran air sendiri lagi
• Pemanas udara untuk mengeringkan piring, jika pengguna telah memilih pengaturan itu

Selain itu, mesin pencuci piring memonitor diri mereka sendiri untuk memastikan semuanya berjalan dengan baik. Timer (atau komputer kecil) mengatur panjang setiap siklus. Sensor mendeteksi suhu air dan udara untuk mencegah pencuci piring dari kepanasan atau merusak piring Anda. Sensor lain dapat mengetahui apakah tingkat air terlalu tinggi dan mengaktifkan fungsi pengeringan agar mesin pencuci piring tidak meluap. Beberapa mesin pencuci piring bahkan memiliki sensor yang bisa mendeteksi kekotoran air yang datang dari piring. Bila airnya cukup jernih, pencuci piring tahu piringnya bersih.

Cara Kerja Bagian Dalam Mesin Pencuci Piring

Meskipun mesin pencuci piring kedap air, mereka tidak benar-benar mengisi dengan air. Hanya baskom kecil di bagian bawah yang terisi. Di sana, elemen pemanas memanaskan air hingga 130 sampai 140 derajat Fahrenheit. Kemudian sebuah pompa mendorong air sampai ke jet air, di mana ia dipaksa keluar dan disemprotkan ke piring kotor. Pikirkan tentang selang taman tanpa nozel – jika Anda meletakkan ibu jari di ujung selang, mengurangi ruang agar air keluar, semprotannya lebih kuat. Jet pencuci piring bekerja dengan prinsip yang sama. Kekuatan air juga membuat lengan yang menahan jet semprot berputar, seperti penyiram rumput.

Saat pencucian dan pembilasan selesai, air mengalir ke baskom lagi, tempat pompa memindahkan air dari mesin pencuci piring. Bergantung pada jenis mesin pencuci piring, air pembuangan bisa masuk langsung ke pipa di bawah wastafel Anda, atau naik selang ke wastafel Anda sendiri.

Langkah terakhir dalam siklus mencuci adalah opsional – siklus kering. Elemen pemanas di bagian bawah mesin pencuci piring memanaskan udara di dalamnya untuk membantu piring kering. Beberapa orang hanya membiarkan mereka kering tanpa panas untuk menghemat energi.Mesin pencuci piring tidak terlalu rumit secara mekanis.

Bagian utama mesin pencuci piring adalah :

Mekanisme kontrol

Mekanisme kontrol terletak di dalam pintu di belakang panel kontrol. Banyak unit menggunakan sistem elektro mekanis sederhana: timer menentukan berapa lama setiap bagian siklus berlangsung dan mengaktifkan fungsi yang tepat pada waktu yang tepat (seperti dispenser deterjen, semprotan mencuci dan fungsi pengeringan). Unit yang lebih mahal mungkin memiliki sistem kontrol terkomputerisasi. Unit modern juga memiliki kait pintu yang harus ditutup agar unit bisa berlari. Beberapa juga memiliki kunci pengaman anak.

Katup masuk

Di sinilah air dari persediaan air rumah masuk ke mesin pencuci piring. Pompa unit tidak memompa air ke dalam baskom – saat katup masuk terbuka, tekanan air mendorong air masuk ke unit.

Pompa

Motor listrik menggerakkan pompa. Selama siklus pompa, pompa memompa air ke lengan semprotan. Selama siklus pembuangan, pompa mengarahkan air ke selang pembuangan. Rakitan pompa motor dipasang di bawah baskom, di tengah mesin pencuci piring. Ada dua jenis pompa utama:

• Reversible Pompa ini beralih antara memompa air ke semprotan dan memompa air ke saluran pembuangan dengan membalikkan arah motor. Pompa reversibel biasanya dipasang secara vertikal. Pompa reversibel

• Direct-drive Motor berjalan dalam satu arah, sehingga arah aliran dinyalakan dari lengan semprot ke saluran oleh solenoid yang membuka dan menutup katup yang sesuai atau mengalihkan satu sambungan selang ke selang lainnya. Pompa non-reversibel biasanya dipasang secara horizontal. Pompa direct-drive.

Dishwashers dapat dipasang baik dalam konfigurasi portabel atau permanen. Unit portable sudah selesai sisi dan atas yang bisa dijadikan meja. Bila tidak digunakan, mesin diletakkan di tempat di samping dinding. Ketika tiba waktunya untuk menjalankan sebuah siklus, unit dapat digulung di kastor ke wastafel, di mana ia terhubung ke keran dan dihubungkan ke stopkontak di dekatnya. Dalam instalasi permanen, mesin pencuci piring berjalan di bawah meja dan baut yang ada pada tempatnya. Selang di bawah wastafel dapur terhubung langsung ke saluran air panas dan saluran pembuangan, dan unit biasanya dipasang di wastafel juga. Kedua jenis instalasi membutuhkan ground ground 120 volt.

Di Indonesia, ada kota sejuta bunga ya

 

Asal Usul Julukan Magelang Kota Sejuta Bunga

Memiliki luas wilayah 16,6 km persegi, Kota Magelang di Jawa Tengah (Jateng) memiliki jargon Kota Harapan, yang merupakan akronim dari hidup aman, rapi, asri, dan nyaman. Meski demikian, belakangan Kota Magelang dikenal dengan julukan Kota Sejuta Bunga.

Lantas bagaimana Kota Magelang bisa mendapat julukan Kota Sejuta Bunga, berikut sejarah dan asal usulnya.

Bukan tanpa alasan konsep Kota Sejuta Bunga itu digelontorkan. Hal ini lantaran Kota Magelang pada zaman Kolonial Belanda juga dikenal sebagai Tuin Van Java, atau yang berarti kebun atau tamannya tanah Jawa. Julukan Tuin Van Java pada masa penjajahan Belanda tidak semata-mata mengacu pada banyaknya kebun bunga di kota tersebut.

Mengacu pada literatur terbitan pemerintah Belanda di Magelang pada 1936, Magelang disebut oleh seorang misionaris Belanda, Van den Heuvel sebagai Middelpunt van den Tuin van Java. Heuvel singgah di Kota Magelang pada tahun 1901 silam.

Sebutan Tuin Van Java itu disematkan karena Kota Magelang merupakan daerah pegunungan di Jawa bagian tengah yang bagaikan tamannya Pulau Jawa.

Secara geografis, Kota Magelang memang dikelilingi gunung dengan pepohonan hijau seperti Sumbing, Sindoro, Prau, Ungaran, Telomoyo, Andong, Merbabu, Merapi, Menoreh, dan gunung tidar yang ada di tengah kota. Selain itu, dua sungai besar juga membelah Kota Magelang, yakni Sungai Progo dan Sungai Elo.

Selain itu banyak bangunan peninggalan Belanda di Kota Magelang yang menghadap ke barat, Gunung Sumbing, dan timur, Gunung Merbabu dan Merapi. Hal itu dikarenakan orang Belanda pada zaman dulu menyukai pemandangan indah atas lanskap gunung-gunung itu.

“Itulah mengapa Gedung Keresidenan Kedu menghadap ke Gunung Sumbing, karena memang hamparan pemandangannya menakjubkan. Begitu juga di salah satu lokasi di kompleks Rindam IV/Diponegoro sekarang, pada zaman Belanda terdapat taman menghadap ke timur, ke arah Gunung Merapi dan Merbabu,” ucapnya.

Selain itu, dulu banyak orang Belanda yang senang menanam bunga, selain sebagai simbol prestise, juga menjadi gaya hidup. Tanaman bunga juga membuat orang Belanda menjadi betah tinggal di Magelang. Kala itu, bunga yang populer di kalangan warga Belanda di Magelang adalah lili dan gladiol.

Namun, sebelum tahun 1800-an, saat Magelang menjadi bagian dari Kasunanan Surakarta,ujarnya, sebelum 1800 di mana Magelang menjadi bagian dari wilayah Kesunanan Surakarta dengan status Kebondalem, atau tanah milik raja, daerah itu telah menunjukkan tempat yang banyak pepohonan dan kebun.

Hal ini diketahui dengan banyaknya daerah di Magelang yang namanya mengacu pada nama tanaman seperti Kebonpolo, yang mengacu tanaman pala, Jambon sebagai kebun jambu, Bayeman karena banyak tanaman bayem, dan Kemiriejo sebagai tempat yang tumbuh banyak pohon kemiri.

Vitamin dan Suplemen itu beda ya

Vitamin

Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan bagi tubuh untuk bisa menunjang kinerja tubuh. Umumnya, vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik. Aktivitas berjemur di sinar matahari pagi hari, juga dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh.

Tidak semua vitamin dapat diproduksi oleh tubuh, maka manusia tetap membutuhkan vitamin sebagai nutrisi tambahan. Jika tidak mendapatkan kadar vitamin yang cukup, kondisi tersebut bisa menimbulkan beberapa gejala penyakit. Misalnya, saat seseorang kekurangan asupan vitamin C, maka ia bisa mengalami beberapa gejala, salah satunya mengalami gusi berdarah atau sariawan. 

Suplemen

Suplemen diartikan sebagai zat aditif yang mengandung nutrisi baik bagi tubuh. Jika vitamin bersifat organik dan berasal dari makanan atau buah-buahan, suplemen umumnya diproduksi secara mekanik.

Suplemen yang diolah secara mekanik ini (olahan pabrik) biasanya berbentuk pil, tablet, kapsul, ataupun berbentuk cairan. Karena diproduksi secara mekanik, suplemen umumnya mengandung lebih dari tiga macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Suplemen akan menjadi substansi yang berbahaya jika dikonsumsi melebihi takaran atau dosis yang sudah ditentukan. Hal tersebut tentu saja disebabkan oleh banyaknya mineral dan vitamin yang terkandung di dalam suplemen.

Beberapa kalangan membutuhkan vitamin, seperti vegetarian yang mengalami kekurangan vitamin B12 atau B5. Selain itu, sebagian orang yang tidak menyukai sayuran atau buah atau memiliki alergi, juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen.

Kaca mata itu ada kegunaannya ya

 

3 Cara Menentukan Bentuk Wajah dan Ketahui Perbedaannya

Menentukan bentuk wajah sangat penting dalam dunia kecantikan. Bentuk wajah akan mempengaruhi make up, gaya rambut, model hijab, hingga pemilihan aksesori seperti anting dan kacamata. 

Itulah kenapa Anda tak bisa sembarangan mengikuti tren mode yang sedang booming. Setiap orang memiliki bentuk wajah berbeda, jadi kadang ada gaya rambut atau model hijab yang tampak bagus pada orang lain, tapi tidak cocok bagi Anda.

Ketahui 6 Macam Bentuk Wajah Dikutip dari laman Master Class, setidaknya ada enam bentuk wajah yang umum diketahui dengan ciri khasnya masing-masing. Sebelum menentukan bentuk wajah Anda sendiri, kenali dahulu keenam tipe wajah berikut ini : 

Kotak Bagian dahi, pipi, dan dagu punya lebar yang sama. Garis rambut lebar dan rahangnya memiliki sudut yang jelas. 

Bulat Pipi adalah area terlebar, sedangkan dahi dan dagu memiliki lebar yang serupa. 

Persegi panjang (oblong) Hampir sama seperti wajah kotak, tapi lebih panjang atau lonjong. 

Bentuk hati Bagian dagunya menyempit atau meruncing. Pipinya adalah area terlebar, sedangkan garis rambutnya juga meruncing di bagian tengah seperti pada bentuk hati. 

Bentuk diamond Dagunya meruncing seperti wajah bentuk hati, tulang pipi tinggi, sedangkan dahinya menyempit. 

Oval Bentuk wajahnya proporsional dan seimbang. Oval mirip seperti wajah bulat, tapi agak lebih lonjong. Dahi menjadi area terlebar pada tipe wajah ini.

Ingin kacamata yang Anda kenakan cocok dengan bentuk wajah Anda?  Sebelum memilih kacamata model terbaru, kenali dahulu bentuk wajah Anda.  Setelah mengenali bentuk wajah Anda, selanjutnya pilihlah kacamata yang pas, yaitu jenis kacamata dan ukuran kacamata. Bingkai kacamata yang Anda pilih secara tepat bisa menutupi kekurangan wajah Anda sehingga membuat wajah Anda menjadi kelihatan ideal dan menjadi kacamata gaya pribadi Anda.

Swafoto untuk bahan CASN itu ada tujuannya ya

Bagi yang belum tahu, swafoto dilansir dari KBBI adalah potret diri yang diambil sendiri tanpa bantuan orang lain menggunakan kamera ponsel atau kamera digital dan biasanya diunggah ke media sosial atau lebih dikenal dengan selfie. 

Jadi sebenarnya swafoto dan selfie itu sama saja, karena arti selfie tidak jauh beda dengan swafoto. 

Swafoto ini bisa diambil menggunakan kamera depan maupun kamera belakang yang diarahkan ke diri sendiri.

Swafoto juga bisa dilakukan dengan mengarahkan kamera ke cermin sambil memotret diri sendiri. Karena itu tak heran saat ini kamera depan pada ponsel sering disebut dengan kamera selfie. 

Swafoto atau selfie yang merupakan potret diri menggunakan ponsel atau kamera sejenisnya seringnya dianggap sebagai narsisme. 

Namun, ternyata ada ilmu pengetahuan yang berkata bahwa selfie tidak melulu soal narsis diri.

para peneliti telah membuktikan bahwa selfie juga bisa menjadi alat yang berfungsi efektif dalam dunia kesehatan. Tak hanya itu, saat selfie yang bukan sekedar narsis tapi bisa untuk melindungi kesehatan fisik dan mental. 

Memang bisa ya? 7 alasan harus rutin selfie setiap hari!

1. Selfie Untuk Perawatan Diri

2. Selfie Dapat Meningkatkan Mood

3. Selfie Membuat Percaya Diri

4. Selfie Untuk Deteksi Penyakit

5. Selfie Untuk Menjaga Hubungan Sosial

6. Selfie Membantu Untuk Refleksi Diri

7. Selfie Sebagai Kenangan