Sayuran penurun kolesterol

Sayuran Enak yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Brokoli

Sayur pertama penurun kolesterol ada brokoli. Ini sebagai salah satu super food yang sangat bernutrisi baik buat kesehatan. Brokoli mengandung senyawa bernama sulforaphane yang dapat membantu meningkatkan metabolisme kolesterol. Konsumsi rutin brokoli akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Ini juga bermanfaat menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. 

Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan serat. Sayur ini bisa membantu mengikat kolesterol dalam usus sehingga tidak diserap oleh tubuh. Ini bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Ini juga baik dalam menurunkan tekanan darah berlebih dalam tubuh. 

Kentang

Kentang mengandung pati resisten yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Namun, hindari menggoreng kentang untuk menghindari penambahan lemak yang tidak sehat. Kentang sebaiknya dimasak dengan cara dipanggang atau dikukus. Selain penurun kolesterol, ini juga sumber karbohidrat yang baik dalam menjaga berat badan ideal. 

Wortel

Wortel mengandung serat dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan jantung. Beta-karoten merupakan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung. Ini juga mengandung berbagai vitamin terbaik untuk organ tubuh secara menyeluruh terutama organ mata. 

Bawang Putih

Bawang putih telah lama dihubungkan dengan manfaat kesehatan kardiovaskular. Senyawa allicin dalam bawang putih membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Ini juga sebagai sumber antioksidan alami yang bantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. 

Kubis

Kubis mengandung senyawa yang disebut fitosterol, mirip dengan kolesterol. Fitosterol dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Sayuran ini membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Ada beragam masakan lezat yang bisa dibuat dengan bahan utama kubis. Untuk dapatkan manfaat maksimalnya, hindari memasak kubis dengan cara digoreng atau ditumis dengan minyak berlebih.

Terong

Terong kaya akan serat dan antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi terong dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang bisa membantu melindungi arteri dari kerusakan. Ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Tomat bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus dan sup yang lezat pun nikmat. 

Kromosom menjadi penentu jenis kelamin anak

Mengenal Kromosom, Fungsi dan Perbedaannya antara Pria dan Wanita

Kromosom adalah suatu struktur yang memiliki bentuk seperti benang pada bagian dalam inti sel manusia. Struktur ini berperan sebagai tempat untuk menyimpan karakteristik genetik pada makhluk hidup. 

Kromosom sendiri tersusun dari rantai DNA yang melingkari protein. Rantai ini akan membawa informasi genetik yang berasal dari kedua orang tua. Beberapa sifat yang terbawa dari molekul ini termasuk tinggi badan, warna mata, kulit, jenis kelamin, dan beberapa penyakit keturunan. 

Jumlah Kromosom pada Manusia

Kromosom pada manusia memiliki struktur yang terdiri dari beberapa bagian. Setiap kromosom punya dua lengan p (lengan pendek) dan lengan q (lengan panjang). Kedua lengan ini terhubung oleh sentromer.

Selain itu, setiap bagian akan saling bekerja sama guna memastikan kalau proses pembelahan sel manusia berlangsung dengan tepat. 

Sebenarnya, setiap makhluk hidup mempunyai struktur sel ini. Namun, bentuknya dan jumlahnya tidak sama. Pada manusia, jumlah kromosom ada 23 pasang atau 46 buah. Susunannya adalah 22 pasang autosom atau kromosom tubuh, dan sepasang untuk menentukan jenis kelamin. 

Susunan gonosom yang terdapat pada sel kelamin tidak sama dengan autosom. Sebab, gonosom hanya mengangkut satu salinan untuk setiap sel pada pria dan wanita. 

Jadi, gonosom yang terdapat pada wanita tersusun dari dua kromosom X (XX). Namun, pria hanya memiliki masing-masing satu X dan Y (XY). Keduanya selanjutnya akan bertemu dan melakukan pembelahan sel yang berujung pada terbentuknya individu baru.

Fungsi Kromosom

Terdapat sekumpulan sel yang menyusun tubuh manusia. Supaya bisa tetap hidup, sel perlu melakukan pembaharuan secara kontinyu sebagai pengganti sel yang mengalami kerusakan. 

Pada proses pembaruan sel inilah kromosom memainkan peran yang sangat penting. Bagian ini akan memastikan kalau DNA salinan pada inti sel tersebar dengan tepat. 

Namun, tidak menutup kemungkinan terjadi kesalahan ketika proses pembelahan ini berlangsung. Kondisi inilah yang selanjutnya memicu gangguan kesehatan tertentu, salah satunya kanker. 

Perbedaannya pada Pria dan Wanita

Tak hanya perbedaan dari aspek fisik, baik pria maupun wanita, juga mempunyai DNA yang tidak sama. Ini mengacu pada sel reproduksi. 

Seperti telah tertulis pada bab sebelumnya, sel reproduksi pada wanita tersusun atas dua kromosom X (XX). Sementara itu, pria memiliki sel reproduksi yang tersusun atas satu buah X dan Y (XY).

Jumlah salinan pada sel reproduksi yang tidak tepat bisa menyebabkan munculnya masalah kesehatan. Baik jumlahnya lebih sedikit maupun lebih banyak. 

Misalnya, salinan pada kromosom X (XXX) bukan tidak mungkin menjadi pemicu beberapa kondisi kelainan mental, seperti sulit fokus, masalah suasana hati, dan terjadi keterlambatan pada perkembangan fisik serta mental. 

Selain itu, wanita yang mempunyai satu kromosom X saja bisa mengalami Sindrom Turner. Kelainan ini muncul dengan gejala berupa tubuh yang terlampau pendek, dada yang rata, dan gangguan jantung serta ginjal. 

Sementara itu, jumlah X yang berlebihan pada pria (XXY) dapat memicu terjadinya Sindrom Klinefelter. Gejalanya berupa payudara membesar (ginekomastia), testis yang mengecil, dan pinggul yang terlihat melebar seperti halnya wanita. 

Penyebab kemandulan pada pria dan wanita

Penyebab Mandul

Kemungkinan penyebab mandul pada wanita meliputi:

• Sindrom ovarium polikistik (PCOS). Ketidakseimbangan hormon yang mengganggu ovulasi. 
• Insufisiensi ovarium prematur. Suatu kondisi yang mirip dengan menopause dini ketika ovarium gagal sebelum usia 40 tahun.
• Cadangan ovarium yang berkurang. Suatu kondisi yang menyebabkan seorang wanita memiliki sel telur lebih sedikit dari yang seharusnya.
• Amenore hipotalamus fungsional. Disebabkan oleh olahraga berlebihan, penurunan berat badan, stres, atau kombinasi.
• Saluran tuba yang tersumbat. Bisa karena endometriosis, riwayat infeksi panggul, usus buntu yang pecah, riwayat infeksi menular seksual (IMS), dan riwayat operasi perut. 
• Kondisi rahim, seperti fibroid rahim, perlengketan intrauterin, dan polip endometrium.
• Menopause.

Sementara itu, kemungkinan penyebab mandul pada pria meliputi:

• Varikokel, yakni pembesaran vena testis dapat mempengaruhi jumlah atau bentuk sperma.
• Trauma atau cedera pada testis.
• Gangguan hormonal.
• Kelainan genetik, seperti sindrom Klinefelter, mikrodelesi kromosom Y, aplasia sel germinal, dan distrofi miotonik.
• Kondisi medis, seperti diabetes, cystic fibrosis  gangguan autoimun, dan infeksi tertentu.
• Kadar testosteron terlalu tinggi. Misalnya dari suntikan, implan, gel topikal, atau steroid. 
• Paparan suhu tinggi, dapat mempengaruhi fungsi sperma. Misalnya menghabiskan waktu di sauna atau bak mandi air panas.
• Paparan zat berbahaya, seperti pestisida, timbal, kadmium, dan merkuri. 
• Menjalani perawatan kanker, seperti kemoterapi, terapi radiasi, dan pembedahan untuk kanker testis. 

Faktor Risiko Mandul

Banyak faktor risiko untuk mandul pada pria dan wanita, yatitu:

• Usia. Kesuburan wanita secara bertahap menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada pertengahan 30-an, dan turun dengan cepat setelah usia 37 tahun. Sementara itu, pria di atas usia 40 mungkin kurang subur dibandingkan pria yang lebih muda.
• Penggunaan Tembakau. Merokok tembakau atau ganja oleh salah satu pasangan dapat mengurangi kemungkinan kehamilan. Keguguran lebih sering terjadi pada wanita perokok. Merokok juga dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi dan jumlah sperma yang rendah pada pria.
• Penggunaan Alkohol. Bagi wanita, tidak ada tingkat aman penggunaan alkohol selama pembuahan atau kehamilan. Bagi pria, penggunaan alkohol berat dapat menurunkan jumlah dan motilitas sperma.
• Kelebihan Berat Badan. Gaya hidup tidak aktif dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko mandul. Untuk pria, jumlah sperma juga dapat dipengaruhi oleh kelebihan berat badan.
• Terlalu Kurus. Wanita yang berisiko mengalami masalah kesuburan termasuk mereka yang memiliki gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, dan mereka yang mengikuti diet rendah kalori atau diet ketat.

Diagnosis Mandul

Berikut ini tes yang umum dilakukan untuk mendiagnosis masalah kesuburan wanita:

• Pemeriksaan Panggul. Termasuk pap smear untuk memeriksa masalah struktural atau tanda-tanda penyakit.
• Tes Darah. Dapat memeriksa kadar hormon, termasuk hormon tiroid.
• Ultrasonografi transvaginal. Untuk mencari masalah dengan sistem reproduksi.
• Histeroskopi. Untuk memeriksa kondisi rahim.
• Saline Sonohysterogram (SIS). Dilakukan dengan cairan saline dan USG transvaginal, untuk melihat bagian dalam rahim.
• Hysterosalpingogram (HSG). Dilakukan untuk mencari penyumbatan.
• Laparoskopi. Untuk mengidentifikasi masalah seperti endometriosis, fibroid rahim, dan jaringan parut.

Sementara itu, pemeriksaan yang umum dilakukan untuk mandul pada pria adalah:

• Analisis Air Mani. Tes ini memeriksa masalah dengan sperma, seperti jumlah sperma yang rendah dan mobilitas yang buruk. 
• Tes Darah. Untuk memeriksa kadar testosteron, tiroid, dan hormon lainnya. Tes darah genetik mencari kelainan kromosom.
• Ultrasonografi Skrotum. Ini untuk mengidentifikasi varikokel atau masalah testis lainnya.

Komplikasi Mandul

Mandul dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi atau gangguan emosional, karena rasa kecewa akibat ketidakmampuan untuk hamil. Jika dibiarkan, hal ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.

Pencegahan Mandul

Pria dan wanita dapat mengambil langkah-langkah ini untuk melindungi kesuburan mereka, terutama ketika mencoba untuk hamil:

• Makan makanan yang seimbang dan pertahankan berat badan yang sehat.
• Jangan merokok, menyalahgunakan obat-obatan atau minum berlebihan.
• Dapatkan perawatan untuk penyakit menular seksual.
• Batasi paparan racun dan zat berbahaya.
• Tetap aktif secara fisik, tetapi jangan berlebihan berolahraga.

Saya cucu dari pengurus Nadhlatul Ulama di Jambi

Kota Jambi, Kamis 11 April 2024

Alhamdulillah..saya bersyukur bisa menjadi cucu dari almh. Siti Nurmala binti Imang Ismail. Karena menurut saya, menjadi almh yang merantau ikut suami itu tidak mudah. Harus belajar dengan kebiasaan daerahnya yang pasti berbeda dengan kebiasaan almh semasa dikampung halamannya. Dari pulau Jawa ke pulau Sumatera dengan berbekal ilmu agama Islam itu anugerah. Saya belajar sholat dan mengaji dirumah almh. Siti Nurmala. Dipanggilkan guru ngaji kerumah, alm.wak Sabki. Diajarkan mengaji dan Alhamdulillah sampai saat ini saya masih ingat yang diajarkan nya. Bila belajar sholat, saya belajar bacaannya di masa sekolah dasar. Bacaan iftitah nya ada dibuku pelajaran agama Islam. 

Kurang lebih 15 tahun tinggal dirumah almh.nenek saya, saya tidak merasa kekhawatiran ataupun ketakutan. Saya memang jarang keluar rumah dan tidak suka bersosialisasi dilingkungan sekitar. Karena lingkungan sekitarnya juga masih keluarga dari alm.datuk Hasan Imran bin Meran. Untuk disuruh ketoko saja saya tidak suka. Saya nyaman dirumah almh.nenek saya. Rumahnya memang luas dan tugas saya yang membersihkan rumah bagian dalamnya. Karena saya kurang menyukai membersihkan taman didepan rumahnya. 

Alhamdulillah, saya tahu almh. Nenek saya menjadi pengurus Nadhlatul Ulama. Menjadi guru ngaji dan penceramah bahkan pernah menjadi pendiri RRI Jambi dan anggota DPRD Jambi. MasyaaAllah Tabarakallah, saya bersyukur menjadi cucu nya dan almh. Nenek saya juga menjadi salah satu inspirasi saya untuk menjalani kehidupan agar tetap semangat dan optimis. Selalu teringat, pemberian sepeda baru dari almh. Nenek saya dan almh. Nenek saya juga pernah menanda tangani raport SD saya di kelas 2. Alhamdulillah, di masa SD saya termasuk siswa berprestasi karena diumur 5 tahun sudah lancar membaca. Jadi, bila dulu naik kendaraan mobil dinas KKP saya suka membaca bacaan yang ada disetiap jalan raya. 

Saya merasa masa kecil saya bahagia dan setelah perceraian orang tua saya, saya merasa besar sendiri dirumah almh. Nenek saya. Karena orang tua saya sibuk dengan urusannya masing - masing. Dan ini menjadi pelajaran dan pengalaman untuk saya agar tidak mengabaikan dan melalaikan anak saya. Sebab sudah menjadi tanggungjawab saya sebagai seorang ibu di dunia dan akhirat. Karena saya tahu bagaimana rasanya menjadi anak korban perceraian itu menyakitkan sebab mereka yang orang tua nya utuh hanya akan memandang sebelah mata. Namun Allah SWT punya kuasa, saya tidak malu karena Allah SWT ijabah begitu banyak do'a saya termasuk untuk menjadi profesi apoteker. Ini semua karena Rahmat dari Allah SWT. Jadi, saya akan menekan kan ke anak saya. Setiap manusia punya kisah hidup yang ditakdirkan berbeda - beda sejak dari dalam kandungan ibunya. Dan saya bukan tipe orang yang suka membandingkan kehidupan saya dengan orang lain, karena saya ingin bahagia menjadi diri sendiri.

Salam bahagia,

Apoteker Try.

Silaturahmi dengan saudara mukmin muslimin dalam Islam

Keutamaan Silaturahmi, Jadi Ciri Orang Beriman dan Bisa Lancarkan Rezeki

Terdapat empat macam silaturahmi, yaitu:

- Silaturahmi dengan diri sendiri

- Silaturahmi dengan sesama manusia

- Silaturahmi dengan yang seagama

- Silaturahmi dengan alam sekitar

Keutamaan Silaturahmi

Ada beberapa keutamaan silaturahmi yang bisa diraih seorang muslim. Silaturahmi juga bisa menjadi amalan yang dikerjakan secara rutin karena mendatangkan kebaikan. Berikut beberapa keutamaan silaturahmi:

1. Silaturahmi adalah ciri orang yang bertakwa

Allah SWT berfirman dalam surat An-nisa ayat 1 :

Artinya: "Wahai manusia, bertakwalah kepada Tuhanmu yang telah menciptakanmu dari diri yang satu (Adam) dan Dia menciptakan darinya pasangannya (Hawa). Dari keduanya Allah memperkembangbiakkan laki-laki dan perempuan yang banyak. Bertakwalah kepada Allah yang dengan nama-Nya kamu saling meminta dan (peliharalah) hubungan kekeluargaan. Sesungguhnya Allah selalu menjaga dan mengawasimu."

2. Silaturahmi tanda orang beriman

Rasulullah SAW bersabda, "Barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir hendaklah memuliakan tamunya. Barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir hendaklah ia menghubungkan tali silaturahmi. Barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhir hendaklah ia berkata baik atau diam. (HR Bukhari dan Muslim)

3. Silaturahmi memperlancar rezeki dan menambah umur

Rasulullah SAW bersabda, Barangsiapa yang senang diluaskan rezekinya dan dipanjangkan umurnya, hendaklah ia menghubungkan tali kerabat." (HR Bukhari dan Muslim)

4. Silaturahmi membawa surga bagi pengamalnya

Seorang laki-laki bertanya, "Ya Rasulullah, ceritakanlah kepadaku amalan yang memasukkan aku ke dalam surga." Rasulullah SAW bersabda, "Engkau menyembah Allah dan tidak menyekutukan sesuatu dengan-Nya, mendirikan shalat, menunaikan zakat (sedekah), dan menyambung tali silaturahmi." (HR Bukhari dan Muslim)

5. Silaturahmi mendatangkan pahala

Rasulullah SAW bersabda, "Sesuatu yang paling cepat mendatangkan pahala adalah berbuat kebaikan dan menghubungkan tali silaturahmi, sedangkan yang paling cepat mendatangkan siksaan adalah berbuat jahat dan memutuskan tali silaturahmi." (HR Ibnu Majah)

6. Mendapat perlindungan Allah SWT

Rasulullah SAW bersabda, "Hubungan kekeluargaan (silaturahmi) digantungkan pada Arasy. Ia berkata, "Siapa yang menyambungku, Allah akan menyambungnya, dan siapa yang memutuskan aku, Allah pun memutusnya." (HR Muslim)

7. Dilapangkan rezekinya oleh Allah SWT

Dikutip dari majalah Ukhuwah Islamiyah Bersatu dalam Keragaman: Majalah Tebuireng Edisi 81 karya Tim Redaksi Majalah Tebuireng, bahwa dengan melakukan silaturahmi, Allah SWT akan melapangkan rezeki untuknya.

Rasulullah SAW bersabda, "Barangsiapa yang ingin dilapangkan rezekinya dan dipanjangkan usianya, hendaknya ia menyambung tali silaturahmi."