Manfaat ikan sarden kesehatan

Kandungan Nutrisi Ikan Sarden

Manfaat ikan sarden didapat dari kandungan nutrisinya yang sangat baik bagi kesehatan. Dalam 100 gram ikan sarden segar terdapat sekitar 110 kalori. Dari situ, Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:

• Protein
• Karbohidrat
• Lemak, termasuk asam lemak omega-3
• Vitamin, seperti vitamin D, vitamin B12, dan vitamin E
• Mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan zinc

Manfaat Ikan Sarden

Berikut ini adalah beragam manfaat ikan sarden yang bisa Anda peroleh:

1. Membangun otot tubuh

Ikan sarden adalah sumber protein dan asam lemak esensial yang sangat baik. Kedua nutrisi ini diperlukan untuk membangun otot yang kuat. Protein di sini berperan sebagai bahan utama, sementara asam lemak berperan sebagai sumber energi saat membangun otot.

2. Melindungi fungsi otak

Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan sarden bermanfaat untuk menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Mengonsumsi ikan sarden secara rutin juga mampu menurunkan risiko Anda mengalami berbagai penyakit kognitif, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

3. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega - 3 pada ikan sarden juga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung karena sifat antiinflamasinya. Dengan kemampuan ini, asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL). Semua ini adalah hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ikan sarden berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, ikan ini termasuk salah satu sumber kalsium dan vitamin D yang baik.

Kedua nutrisi tersebut penting untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat. Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium dan vitamin D harian Anda, Anda akan terlindungi dari berbagai penyakit tulang, terutama yang terkait dengan penambahan usia, seperti osteoporosis.

5. Mendukung kehamilan yang sehat

Ikan sarden juga sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan omega-3 yang ada pada ikan ini bermanfaat untuk perkembangan otak, tulang, sistem saraf, dan penglihatan bayi di dalam kandungan. Sementara itu, kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia.

Pengalaman hidup jadikan pembelajaran

 Kota Jambi, 25 April 2024

Alhamdulillah..berdua saja dengan anak sholeh memang jauh lebih baik. Menata hati dan diri untuk menjadi manusia lebih baik dihadapan Allah SWT. Sudah tidak tanpa tekanan mental, psikis, jiwa maupun kekerasan fisik. Trauma rasanya dengan apa yang sudah terjadi berkali - kali kepada saya dan anak, dengan tindakan terakhir nyaris leher saya dicekik yang disaksikan oleh 2 orang saksi mata dan tidak bertindak apa - apa untuk membantu atau melerai kejadian itu. Jadi, saya tidak ingin lagi berkomunikasi dengan mereka yang dengan sengaja dan sadar menzalimi saya dan anak saya. Saya serahkan sepenuhnya kepada pihak berwajib yang mempunyai Hak, Wewenang dan Kewajiban untuk menuntaskan permasalahan yang terjadi atas pelaporan saya ke Polresta Jambi.

Jadi bila tidak mengerti hukum Indonesia berjalan tetap di jalan yang lurus, tidak boleh bermodal nekat tanpa niat yang baik. Karena kezaliman itu akan kembali kepada diri sendiri. Sebab, hitam dan putih itu jelas. Tidak bisa hitam dan putih dicampur menjadi abu - abu ya. Karena Neraka dan Surga itu terpisah.

Saya yakin, saya dan anak laki - laki saya tidak ditelantarkan oleh NKRI. Di pasal 34 saja " Fakir miskin dan anak - anak terlantar dipelihara oleh negara ". Apalagi seorang profesi apoteker yang telah mengucap sumpah profesi apoteker dengan 30 Jus Al - quran, bukan untuk dimain - mainkan apalagi di manfaatkan untuk kepentingan politik karena harus bersifat netral.

Bila tidak ada urusan dengan yang tidak mempunyai HWK, Stop ghibah dan stop ngepo karena nanti akan sengsara sendiri. Tidak boleh ya kura - kura dalam perahu, karena kodok dibalik tetap kodok dan katak dibalik tetap katak. Sedangkan tikus saja bila mati berbau bangkai tikus, apalagi politikus? tidak boleh sampai tercium bau bangkai ya.

Sungguh pengalaman ini menguatkan saya dan anak, ini Kota Jambi bukan Kabupaten ya. Karena harus memberikan contoh yang lebih baik dari Kabupaten. Kenapa bisa disebut ibu kota provinsi Jambi? Adakah hubungannya dengan bunga perawan ada di Kota Jambi sejak kapan? Mari kita menganalisa, kenapa suatu daerah bisa di jadikan ibu kota ya? Tentu analisanya harus ada korelasi yang menguntungkan negara bukan merugikan negara.

Salam WNI,

Apoteker Try.