Trauma adalah respons emosional tubuh terhadap peristiwa mengerikan seperti kecelakaan, pemerkosaan atau bencana alam. Ini juga bisa terjadi sebagai respons terhadap peristiwa yang membahayakan fisik atau emosional. Trauma emosional dan psikologis merupakan gangguan yang muncul setelah peristiwa menegangkan.
Ada berbagai penyebab yang bisa mempengaruhi individu dengan beragam cara. Beberapa hal yang bisa menyebabkannya, yaitu: Pengalaman kekerasan fisik, pelecehan seksual, pelecehan verbal, atau kekerasan rumah tangga dapat menyebabkan trauma psikologis yang serius. Mengalami hal yang mengancam rasa aman, seperti perampokan atau pelecehan di tempat umum.
Tidak semua situasi traumatis dapat kamu hindari. Sebab, pengalaman trauma mungkin terjadi secara tidak terduga.
Meskipun begitu, berikut adalah beberapa terapi non farmakologi yang dapat membantu dalam mencegah atau mengurangi risikonya:
Selalu prioritaskan keamanan pribadi maupun oragn terdekat. Misalnya, seperti menjaga diri dari situasi berbahaya, menghindari tempat atau lingkungan yang dapat menimbulkan risiko, dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk melindungi diri sendiri.
Kamu juga perlu memperhatikan kesehatan mentalmu. Caranya bisa dengan berbicara dengan terapis atau konselor, bermeditasi, berolahraga, dan mengelola stres. Hal ini bisa membantu lebih tahan terhadap kondisi ini.
Selanjutnya, kamu juga perlu menjaga kesehatan fisik dengan pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin.
Kondisi fisik yang baik dapat membantu lebih tahan terhadap trauma fisik.
Pelajari cara melindungi diri dalam situasi berbahaya. Caranya bisa dengan mengikuti pelatihan keamanan pribadi atau keamanan di tempat kerja.
No comments:
Post a Comment
Silahkan ketik sambil senyum ya