Manfaat ikan sarden kesehatan

Kandungan Nutrisi Ikan Sarden

Manfaat ikan sarden didapat dari kandungan nutrisinya yang sangat baik bagi kesehatan. Dalam 100 gram ikan sarden segar terdapat sekitar 110 kalori. Dari situ, Anda bisa mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:

• Protein
• Karbohidrat
• Lemak, termasuk asam lemak omega-3
• Vitamin, seperti vitamin D, vitamin B12, dan vitamin E
• Mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan zinc

Manfaat Ikan Sarden

Berikut ini adalah beragam manfaat ikan sarden yang bisa Anda peroleh:

1. Membangun otot tubuh

Ikan sarden adalah sumber protein dan asam lemak esensial yang sangat baik. Kedua nutrisi ini diperlukan untuk membangun otot yang kuat. Protein di sini berperan sebagai bahan utama, sementara asam lemak berperan sebagai sumber energi saat membangun otot.

2. Melindungi fungsi otak

Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan sarden bermanfaat untuk menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Mengonsumsi ikan sarden secara rutin juga mampu menurunkan risiko Anda mengalami berbagai penyakit kognitif, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

3. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega - 3 pada ikan sarden juga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung karena sifat antiinflamasinya. Dengan kemampuan ini, asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL). Semua ini adalah hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ikan sarden berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, ikan ini termasuk salah satu sumber kalsium dan vitamin D yang baik.

Kedua nutrisi tersebut penting untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat. Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium dan vitamin D harian Anda, Anda akan terlindungi dari berbagai penyakit tulang, terutama yang terkait dengan penambahan usia, seperti osteoporosis.

5. Mendukung kehamilan yang sehat

Ikan sarden juga sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan omega-3 yang ada pada ikan ini bermanfaat untuk perkembangan otak, tulang, sistem saraf, dan penglihatan bayi di dalam kandungan. Sementara itu, kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia.

Pengalaman hidup jadikan pembelajaran

 Kota Jambi, 25 April 2024

Alhamdulillah..berdua saja dengan anak sholeh memang jauh lebih baik. Menata hati dan diri untuk menjadi manusia lebih baik dihadapan Allah SWT. Sudah tidak tanpa tekanan mental, psikis, jiwa maupun kekerasan fisik. Trauma rasanya dengan apa yang sudah terjadi berkali - kali kepada saya dan anak, dengan tindakan terakhir nyaris leher saya dicekik yang disaksikan oleh 2 orang saksi mata dan tidak bertindak apa - apa untuk membantu atau melerai kejadian itu. Jadi, saya tidak ingin lagi berkomunikasi dengan mereka yang dengan sengaja dan sadar menzalimi saya dan anak saya. Saya serahkan sepenuhnya kepada pihak berwajib yang mempunyai Hak, Wewenang dan Kewajiban untuk menuntaskan permasalahan yang terjadi atas pelaporan saya ke Polresta Jambi.

Jadi bila tidak mengerti hukum Indonesia berjalan tetap di jalan yang lurus, tidak boleh bermodal nekat tanpa niat yang baik. Karena kezaliman itu akan kembali kepada diri sendiri. Sebab, hitam dan putih itu jelas. Tidak bisa hitam dan putih dicampur menjadi abu - abu ya. Karena Neraka dan Surga itu terpisah.

Saya yakin, saya dan anak laki - laki saya tidak ditelantarkan oleh NKRI. Di pasal 34 saja " Fakir miskin dan anak - anak terlantar dipelihara oleh negara ". Apalagi seorang profesi apoteker yang telah mengucap sumpah profesi apoteker dengan 30 Jus Al - quran, bukan untuk dimain - mainkan apalagi di manfaatkan untuk kepentingan politik karena harus bersifat netral.

Bila tidak ada urusan dengan yang tidak mempunyai HWK, Stop ghibah dan stop ngepo karena nanti akan sengsara sendiri. Tidak boleh ya kura - kura dalam perahu, karena kodok dibalik tetap kodok dan katak dibalik tetap katak. Sedangkan tikus saja bila mati berbau bangkai tikus, apalagi politikus? tidak boleh sampai tercium bau bangkai ya.

Sungguh pengalaman ini menguatkan saya dan anak, ini Kota Jambi bukan Kabupaten ya. Karena harus memberikan contoh yang lebih baik dari Kabupaten. Kenapa bisa disebut ibu kota provinsi Jambi? Adakah hubungannya dengan bunga perawan ada di Kota Jambi sejak kapan? Mari kita menganalisa, kenapa suatu daerah bisa di jadikan ibu kota ya? Tentu analisanya harus ada korelasi yang menguntungkan negara bukan merugikan negara.

Salam WNI,

Apoteker Try.

Di kantor Bank BRI ada ruangan khusus bintang nya

Kota Jambi, Rabu 24 April 2024

Subhanallah..saya bersyukur tidak menjadi pegawai bank, karena salah satunya saya tidak bekerja ditempat riba. Dan ternyata kembali ke niat saja ya, bukan hanya riba, ada permainan yang melibatkan bintang di Bank BRI ya. Nyanyi bintang kejora saja lah untuk perempuan yang berpakaian baju pink dan rok warna jeans, salam buat kepala lapas Jambi.

Saran dan kritik ya untuk Bank BRI cabang Abunjani Sipin, Kota Jambi. Setahu saya, pembukaan buku rekening BRI Simpedes itu saldo minimal nya 50ribu rupiah, ada biaya  pembuatan tambahan kartu ATM atau tidak? Kenapa buku tabungannya tidak perlu di tanda tangani? Bisa ya setor tunai dulu lewat ATM baru membuat buku tabungan rekening? Saya hanya ingin dipermudah saja buat nomor rekening untuk transaksi online. Seharusnya cukup disarankan pembuatan rekening online. Saya bukan Intel ya, karena tugas Intel itu sudah ada yang punya HWK di Indonesia. Jadi, Indonesia itu sudah merdeka. Sudah bisa menimba ilmu dan belajar dengan kejujuran. Paham ya, jujur itu mahal dan tidak untuk orang - orang murahan.

Salam bahagia,

Apoteker Try.

Lurus dalam Islam

Hanifan artinya merujuk pada keadaan atau sifat lurus atau tegak. Dalam konteks agama Islam, Hanifan artinya mengacu pada sikap lurus dan teguh dalam menjalankan agama, yaitu mengikuti jalan lurus yang telah ditetapkan oleh Allah SWT.

Hanifan artinya selalu berpegang kepada kebenaran dan tak pernah meninggalkannya. Itu artinya, Hanifan melibatkan kesucian hati dan niat yang murni dalam menjalankan ibadah dan mematuhi perintah Allah. Hanifan juga mencakup keyakinan yang kuat dan tidak terpengaruh oleh pemikiran atau praktik-praktik yang bertentangan dengan ajaran agama.

Hanifan artinya menjauhkan diri dari segala bentuk distorsi agama dan menghindari kebatilan serta keyakinan sesat. Istiqomah dalam konteks ini berarti teguh memegang agama yang dibawa oleh Nabi Muhammad SAW.

Hanifan artinya lurus yang mencerminkan konsistensi dan kejujuran dalam praktek agama. Seseorang yang Hanifan tidak tergoda oleh kemudahan atau kesenangan dunia yang melencengkan dari jalan yang lurus. Mereka memilih untuk hidup sesuai dengan prinsip-prinsip agama, bahkan dalam situasi yang sulit atau menantang.

Sikap Hanifan mencerminkan keteguhan dalam keyakinan dan penolakan terhadap segala bentuk kemusyrikan atau penyimpangan agama. Seseorang yang Hanifan tidak tergoyahkan oleh pengaruh negatif atau propaganda yang bertujuan menggoyahkan keyakinan dalam agama Islam.

Di Apotek Bintang Semesta tempo dulu, jam makan siang teratur ya

Kota Jambi, Selasa 23 April 2024

Alhamdulillah..bila dimasa SD pernah bercita-cita menjadi pegawai bank, Maha pengasih - Nya Allah SWT menjadikan saya profesi apoteker. Mubazir ya buat sarjana farmasi yang tidak sampai ke profesi apoteker, buat apa kalian mengambil sarjana farmasi dan kerja di beda jurusan. Kasihan ilmunya, tidak boleh sampai ijazah kaleng - kaleng. Apalagi hanya bercita-cita sebatas asisten apoteker, ambil saja D3 Farmasi. Ingat ya, mubazir itu temannya setan. Na'udzubillah minzalik.

Pengalaman saya membuka rekening bank di bank BUMN ini, miris lihat nya tidak ada SOP untuk jam istirahat makan siang ya. Seharusnya bisa tegas ya untuk menjadi kacab. Efeknya akan kembali ke kalian, bisa kena maag kronis atau maag akut.

Salam profesi, 

apoteker Try.

Manfaat Rumput Laut untuk kesehatan

Rumput laut merupakan bagian dari keluarga ganggang multi sel yang mencakup ganggang hijau, ganggang merah, serta ganggang cokelat. Manfaat rumput laut pun tidak perlu diragukan lagi. Selama berabad-abad, rumput laut menjadi primadona untuk bahan obat-obatan, industri, dan makanan karena kandungan gizinya.

Jenis Rumput Laut yang Dapat Dikonsumsi

Sebelum mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat rumput laut, penting untuk mengenali beragam jenis rumput laut yang bisa dikonsumsi, baik saat masih segar, dikeringkan, dimasak, maupun diolah menjadi suplemen bubuk. Berikut ini adalah jenis-jenis rumput laut dan penjelasannya:

• Nori, ganggang merah yang diolah menjadi lembaran kering dan digunakan untuk menggulung sushi
• Sea lettuce, nori hijau yang bentuknya menyerupai daun selada dan bisa dikonsumsi mentah dalam hidangan salad atau dimasak untuk campuran sup
• Kelp, ganggang cokelat yang diolah dan dikeringkan menjadi lembaran dan bisa digunakan sebagai bahan baku mie bebas gluten
• Kombu, sejenis rumput laut dengan rasa yang kuat dan biasa digunakan untuk membuat kaldu sup
• Arame, rumput laut dengan rasa ringan, manis, dan tekstur yang kuat ini bisa diolah untuk berbagai hidangan, termasuk makanan yang dipanggang
• Wakame, ganggang cokelat yang biasa digunakan untuk membuat salad rumput laut segar atau sup
• Dulse, ganggang merah dengan tekstur lembut dan lebih kenyal yang digunakan untuk menambah rasa ke berbagai hidangan atau dimakan sebagai camilan kering
• Chlorella, ganggang air tawar hijau yang umumnya diolah menjadi suplemen dalam bentuk bubuk
• Agar dan karagenan, berbentuk jelly yang biasanya digunakan sebagai bahan pengikat dan pengental dalam berbagai produk makanan
• Spiriluna, sering disebut sebagai ganggang air tawar biru-hijau yang dapat dikonsumsi dan dijual dalam bentuk tablet, serpihan, atau bubuk

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Dalam 100 gram rumput laut mentah, terkandung berbagai nutrisi berikut:

• 87 gram air
• 8,1 gram karbohidrat
• 2,2 gram serat
• 1,4 gram protein
• 80 miligram kalsium
• 77 miligram magnesium
• 20 miligram fosfor
• 380 miligram kalium
• 250 miligram natrium
• 7 miligram vitamin C
• 95 mikrogram vitamin A
• 14 mikrogram folat
• 958 mikrogram beta-karoten

Selain itu, rumput laut juga kaya akan berbagai senyawa tumbuhan yang berfungsi sebagai antioksidan alami, seperti flavonoid dan karotenoid. Berikut ini adalah beberapa manfaat rumput laut yang bisa Anda peroleh:

1. Meningkatkan fungsi tiroid

Kelenjar tiroid melepaskan hormon untuk membantu produksi energi, reproduksi, dan perbaikan sel-sel yang rusak di dalam tubuh. Untuk menjalankan fungsinya,kelenjar tiroid butuh asupan yodium untuk membuat hormon.

Tanpa yodium yang cukup, tubuh bisa mengalami perubahan berat badan, sering lelah, atau muncul pembengkakan di leher. Nah, salah satu cara untuk mencukupi asupan yodium adalah dengan mengonsumsi rumput laut. Jenis rumput laut yang mengandung yodium tertinggi adalah nori, wakame, dan kombu.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Rumput laut merupakan sumber serat larut air yang baik. Rumput laut juga mengandung asam lemak omega-3, kalium, serta antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan gizi dalam rumput laut tersebut mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolestrol jahat LDL dan kolesterol total, serta mencegah pembekuan darah. Namun, penelitian klinis lebih lanjut mengenai manfaat rumput laut tersebut masih diperlukan.

3. Menstabilkan gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat, yang bisa didapat dari sayur, buah, dan rumput laut, bisa memperbaiki kadar gula darah. Selain itu, senyawa fucoxanthin dalam rumput laut dapat mengurangi resistensi insulin dan menstabilkan kadar gula darah, serta mencegah diabetes tipe 2.

4. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat rumput laut untuk menurunkan berat badan diperoleh berkat kandungan fucoidan dan serat di dalamnya.

Fucoidan bisa meningkatkan pemecahan lemak serta mencegah pembentukan lemak di dalam tubuh. Sementara itu, serat dalam rumput laut dapat mengurangi rasa lapar dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, rumput laut termasuk makanan rendah kalori yang lezat karena mengandung glutamat yang memberikan rasa gurih alami.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dan antialergenik dalam rumput laut mampu menghalangi berbagai virus masuk ke dalam sel tubuh. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat rumput laut ini kepada manusia.

6. Meningkatkan kesehatan usus

Kandungan serat dalam rumput laut mampu mencegah sembelit dan melancarkan kerja sistem pencernaan. Rumput laut juga mengandung prebiotik yang menguntungkan usus dan mengurangi risiko terkena infeksi bakteri tertentu yang berbahaya.

7. Menurunkan risiko terkena kanker tertentu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi rumput laut secara rutin dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara dan kanker tiroid. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk membuktikan manfaat rumput laut ini.

Selain itu, rumput laut juga memberikan perlindungan untuk melawan beberapa penyakit, seperti sindrom metabolik, kerusakan kulit, hingga penyakit radang sendi.

Meskipun baik untuk kesehatan, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi rumput laut. Batasi asupan rumput laut hanya sebanyak 4 gram per hari.

Rumput laut kaya akan zat yodium yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan risiko terjadinya perdarahan, gangguan tiroid, dan masalah ginjal. Selain itu, rumput laut juga mengandung zat logam, seperti merkuri, timbal, dan kadmium, yang berbahaya bagi tubuh.

Lelah dalam Islam

Kelelahan yang Disukai Allah SWT dan Rasul-Nya

1. Lelah dalam berjihad di jalan-Nya (QS. 9:111)

2. Lelah dalam berda'wah/mengajak kepada kebaikan (QS.41:33)

3. Lelah dalam beribadah dan beramal sholeh (QS.29:69)

4. Lelah mengandung, melahirkan, menyusui. merawat dan mendidik putra/putri amanah Illahi (QS. 31:14)

5. Lelah dalam mencari nafkah halal (QS. 62:10)

6. Lelah mengurus keluarga (QS. 66:6)

7. Lelah dalam belajar/menuntut ilmu (QS. 3:79)

8. Lelah dalam kesusahan, kekurangan dan sakit (QS.2:155)

Lelah dalam mencari nafkah

Suatu ketika Nabi saw dan para sahabat melihat seorang laki-laki yang sangat rajin dan ulet dalam bekerja, seorang sahabat berkomentar: "Wahai Rasulullah, andai saja keuletannya itu dipergunakannya di jalan Allah."

Rasulullah saw menjawab: "Apabila dia keluar mencari rezeki karena anaknya yang masih kecil, maka dia di jalan Allah. Apabila dia keluar mencari rejeki karena kedua orang tuanya yang sudah renta, maka dia di jalan Allah. Apabila dia keluar mencari rejeki karena dirinya sendiri supaya terjaga harga dirinya, maka dia di jalan Allah. Apabila dia keluar mencari rejeki karena riya dan kesombongan, maka dia di jalan setan." (Al-Mundziri, At-Targhb wa At-Tarhb).

Sungguh penghargaan yang luar biasa kepada siapa pun yang lelah bekerja mencari nafkah. Islam memandang bahwa usaha mencukupi kebutuhan hidup di dunia juga memiliki dimensi akhirat.

Bahkan secara khusus Rasulullah saw memberikan kabar gembira kepada siapa pun yang kelelahan dalam mencari rejeki. "Barangsiapa pada malam hari merasakan kelelahan mencari rejeki pada siang harinya, maka pada malam itu ia diampuni dosanya oleh Allah swt."

Subhanallah, tidak ada yang sia-sia bagi seorang muslim, kecuali di dalamnya selalu ada keutamaan.

Kelelahan dalam bekerja bisa mengantarkan meraih kebahagiaan dunia berupa harta, di sisi lain dia mendapatkan keutamaan akhirat dengan terhapusnya dosa-dosa.

Kelelahan mendidik anak

Di hari kiamat kelak, ada sepasang orangtua yang diberi dua pakaian (teramat indah) yang belum pernah dikenakan oleh penduduk bumi. Keduanya bingung dan bertanya: "Dengan amalan apa kami bisa memperoleh pakaian seperti ini?" Dikatakan kepada mereka: "Dengan (kesabaran)mu dalam mengajarkan Al-Quran kepada anak-anakmu."

Merawat dan mendidik anak untuk menjadi generasi shaleh/shalehah bukan urusan yang mudah. Betapa berat dan sangat melelahkan. Harta saja tidak cukup.

Betapa banyak orang-orang kaya yang anaknya "gagal" karena mereka sibuk mencari harta, namun abai terhadap pendidikan anak. Mereka mengira dengan uang segalanya bisa diwujudkan. Namun, uang dibuat tidak berdaya saat anak-anak telah menjadi pendurhaka.

Berbahagialah manusia yang selama ini merasakan kelelahan dan berhati-hatilah yang tidak mau berlelah-lelah. Segala sesuatu ada hitungannya di sisi Allah swt. Kebaikan yang besar mendapat keutamaan, kebaikan kecil tidak akan pernah terlupakan.

Rasulullah saw bersabda: "Pahalamu sesuai dengan kadar lelahmu."

Allah swt akan selalu menilai dan menghitung dengan teliti dan tepat atas semua prestasi hidup kita, sebagaimana firman-Nya: "Dan bahwasanya seorang manusia tidak memperoleh selain apa yang telah diusahakannya. Dan bahwasanya usahanya itu kelak akan di perlihatkan kepadanya. Kemudian akan diberi balasan kepadanya dengan balasan yang paling sempurna."