Mengatasi rasa kecewa dengan kecerdasan emosional

 

Bukan Terus Diratapi, Berikut 5 Cara Mengatasi Rasa Kecewa dengan Kecerdasan Emosional !

Keterkaitan antara kekecewaan dan kecerdasan emosional cukup kuat, karena kedua hal tersebut saling berhubungan dan saling memengaruhi satu sama lain. Kecerdasan emosional dapat membantu kita dalam mengatasi kekecewaan dengan cara yang lebih baik, sementara kekecewaan yang tidak dikelola dengan baik dapat menghambat perkembangan kecerdasan emosional.

Kecerdasan emosional yang baik dapat membantu kita dalam mengatasi kekecewaan dengan cara yang efektif. Hal ini karena kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk mengenali, mengevaluasi, dan mengelola emosi kita sendiri dan orang lain dengan baik. Ini memungkinkan kita untuk mengendalikan impuls, mengelola tekanan, dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain. Selain itu, kecerdasan emosional juga memungkinkan kita untuk menangani dan meresolusi permasalahan emosional dengan cara yang efektif.

Kekecewaan yang tidak dikelola dengan baik dapat menghambat perkembangan kecerdasan emosional. Kekecewaan yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan kita untuk menjadi kurang efektif dalam mengatasi emosi kita sendiri dan orang lain, yang pada gilirannya dapat menyebabkan konflik, masalah komunikasi, dan masalah hubungan.

Dalam mengatasi kekecewaan dan meningkatkan kecerdasan emosional, dapat diterapkan beberapa cara seperti berikut ini :

1. Mengevaluasi Harapan dan Ekspektasi Kita

Hal ini penting dilakukan karena harapan dan ekspektasi yang tidak realistis dapat menyebabkan kekecewaan dan frustrasi.

Dengan melakukan evaluasi harapan dan ekspektasi, dapat membantumu untuk lebih baikmengambil tindakan yang sesuai untuk mencapai tujuan kita. Evaluasi harapan dan ekspektasi juga dapat membantu kita untuk menjadi lebih fleksibel dan terbuka terhadap perubahan dan situasi yang tidak diharapkan.

2. Mengidentifikasi dan Mengekspresikan Perasaan Kita dengan Baik

Mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan adalah bagian penting dari mengelola emosi, termasuk rasa kecewa. Hal ini dapat membantu untuk mengerti dan mengatasi perasaan kita. Selain itu, dapat membantu kita untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan lebih efektif.

3. Mencari Solusi dari Penyebab Kekecewaan

Rasa kecewa dapat muncul dari berbagai penyebab, seperti harapan yang tidak terpenuhi, ekspektasi yang tidak realistis, atau komunikasi yang buruk. Namun, dengan mencari solusi dari penyebab rasa kecewa, kita dapat meminimalkan perasaan tersebut dan menemukan cara untuk bergerak maju.

4. Fokus pada Hal-hal Positif

Setelah meresapi perasaanmu sendiri, cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Ini dapat membantu kamu untuk mengurangi perasaan sedih dan kecewa, serta membuatmu merasa lebih baik dalam kondisi yang sedang kamu rasakan.

Cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif dari situasi yang menyebabkan kekecewaan. Misalnya, jika kamu tidak lulus ujian, fokus pada apa yang kamu pelajari dan bagaimana kamu akan menggunakannya untuk meningkatkan hasil itu di masa depan. Atau jika kamu kehilangan pekerjaan, fokus pada kesempatan baru yang mungkin muncul di masa depan.

5. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Kecewa seringkali diikuti oleh perasaan bersalah. Namun, penting untuk diingat bahwa kamu tidak selalu bisa mengontrol situasi yang menyebabkan kekecewaanmu.

Jangan menyalahkan diri sendiri dan jangan menganggap ini adalah kesalahan diri sendiri. Salah satu hal penting yang perlu diingat ketika kita kecewa adalah bahwa kita tidak selalu bertanggung jawab atas situasi yang menyebabkan kekecewaan kita. Terkadang, hal-hal terjadi tanpa kontrol kita.

Kecewa dan Cara Mengikhlaskannya

Kekecewaan dan rasa kecewa sebetulnya tidak selalu berdampak buruk selama kita mampu mengelolanya. Sebagai manusia yang beberapa kali merasakan kecewa mulai mengerti bahwa sebenarnya kekecewaan bisa dijadikan alarm sebagai pertanda ada sesuatu yang salah, yang tentunya harus diperbaiki. Selain itu, kekecewaan juga mengajarkan untuk lebih berhati-hati dalam mengambil langkah ke depan agar tidak mengalami hal yang sama.

Meskipun berat, mengikhlaskan kekecewaan bisa kita latih dengan melakukan beberapa langkah berikut:

• Identifikasi Sumber Kekecewaan

Memberikan waktu kepada diri untuk menyendiri, intropeksi, memproses semua perasaan yang dirasa dan apa yang telah terjadi, mengapa rasa kecewa itu bisa muncul. Sehingga ketika kita sudah mulai memahami mengapa kekecewaan itu terjadi, kita akan lebih siap untuk mengelola perasaan ataupun melihat kekecewaan dari sudut pandang yang lebih rasional, dengan begitu perlahan-lahan kita akan mudah menerimanya. Karena semakin kita melawan rasa kecewa tersebut, maka semakin lama pula kita terpuruk dalam kekecewaan tersebut. Percayalah, hal tersebut hanya akan menyakiti diri kita.

• Carilah Orang-Orang Yang Dapat Mendukung

Disaat seperti ini, kita merasakan jiwa yang hampa, harga diri rendah, dunia serasa sedang menghukum. Maka jangan biarkan diri kita sendirian dalam menjalani masa-masa sulit tersebut. Cobalah untuk mencari orang-orang terdekat yang kita percaya bisa merangkul kita dan bangkit Kembali. Dengan mendapatkan support dari orang-orang terdekat pasti bisa membuat kita menjadi lebih baik. Dan tidak menutup kemungkinan mereka bisa membawa perspektif baru dalam proses mengelola rasa kecewa kita.

• Kelola Ekspektasi

Rasa kecewa biasanya datang karena sesuatu atau seseorang tidak sesuai dengan harapan kita. Cobalah untuk mengatur harapan kita Kembali, maka jalan untuk lepas dari rasa kecewa tersebut akan terasa lebih mudah.

Kekecewaan Sebagai Pelajaran Hidup

Lihatlah kekecewaan sebagai pelajaran hidup dan untuk menimbang apa yang harus dan tidak harus kita lakukan dengan lebih baik kedepannya. Fokuskan diri kepada hal-hal yang positif seperti journaling, memberi affirmasi posiitif pada diri, lebih mendekatkan diri kepada Allah, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif. Tidak apa-apa jika memang masih membutuhkan waktu untuk memproses kekecewaan, namun jangan terlalu lama karena tidak hanya batin yang akan terluka, Kesehatan jiwa dan raga juga bisa terancam.

Tips Move On dari Patah Hati

1. Berhenti menyalahkan diri sendiri.
2. Selalu percaya bahwa masa depan akan lebih baik. 
3. Lakukan kegiatan yang bermanfaat. 
4. Jangan lupa buat diri sendiri bahagia. 
5. Bercerita pada teman atau keluarga.
6. Jalin relasi yang baru.
7. Biarkan diri bersedih.
8. Jangan takut untuk kembali jatuh cinta.

Gantungkan cita - cita setinggi angkasa

Melakukan kegiatan yang berkaitan dengan eksplorasi ruang angkasa. Mengamati dan mendokumentasi lingkungan tempat tujuan di luar angkasa. Mengambil beberapa sampel atau benda penting dari sana, untuk dibawa kembali ke bumi kemudian dipelajari. Membuat laporan mengenai semua kejadian yang terjadi di ruang angkasa.

Antariksawan (lazim disebut astronaut) adalah sebutan bagi orang yang telah menjalani latihan dalam program penerbangan antariksa manusia untuk memimpin, menerbangkan pesawat, atau menjadi awakpesawat antariksa.

Manusia pertama yang melakukan penerbangan ke luar angkasa adalah kosmonot Yury A Gagarin. Ia menjalankan misi menerbangkan pesawat ruang angkasa Vostok 1 pada 12 April 1961. Gagarin menempuh waktu selama 1 jam 29 menit dan kembali ke Bumi dengan selamat.

Tidak banyak yang menyangka bahwa Rizman Adhi Nugraha adalah alumni BINUSIAN sekaligus manusia Indonesia pertama yang akan terbang ke ruang angkasa bersama pesawat ulang alik XCOR Lynx Mark II.

Dari Orbital Today, diketahui bahwa pada 2022, astronot di ESA digaji mulai dari €60.000 sampai €85.500 per tahunnya atau antara Rp. 985 juta sampai Rp. 1,4 milyar.

Bobot yang dimiliki pakaian astronot

Dilansir NASA, bobot dari pakaian astronot tersebut diperkirakan sekitar 280 pound atau sekitar 113 kilogram jika berada di bumi. Namun, bobotnya jadi tak terasa berat apabila dikenakan di luar angkasa dengan gravitasi yang minim.

1 jam di luar angkasa tentu sama dengan 1 jam di Bumi. Karena definisi jam tersebut adalah sama sama 60 menit dan 3600 detik sebagaimana yang berlaku di Bumi, framework atau kerangka acuannya sama.

Sejak eksplorasi ruang angkasa dimulai lebih dari 60 tahun yang lalu, 20 orang telah meninggal - 14 orang dalam tragedi pesawat ulang-alik NASA pada 1986 dan 2003, tiga kosmonot dalam misi Soyuz 11 pada 1971, dan tiga astronot dalam kebakaran landasan peluncuran Apollo 1 pada 1967.

Dikutip situs Badan Penerbangan dan Antariksa (NASA), individu yang ingin menjadi astronaut harus memiliki gelar magister di bidang ilmu terkait, namun rumpun ilmu sains seperti fisika, kimia, biologi, ilmu komputer, teknik dan matematika.

Persyaratan dasar astronot, menurut NASA, adalah memiliki kewarganegaraan Amerika Serikat dan gelar master di bidang Sains dan Teknologi, seperti Teknik, Ilmu Biologi, atau Ilmu Komputer. Selain itu, calon astronot harus dalam kondisi yang baik dan mampu lulus ujian fisik NASA yang menuntut.

Pratiwi Sudarmono, Astronot Perempuan Pertama Indonesia

Nama Pratiwi sangat popular di era 1980 karena terpilih menjadi antariksawan Indonesia, untuk mengembangkan proyek DNA dan eksperimen ilmiah lainnya. Indonesia sangat bangga atas prestasi Pratiwi. Tentu saja ini bukan tanpa alasan.

Terpisah Jarak yang Jauh, Inilah 10 Perbedaan Waktu di Bumi dan di Ruang Angkasa

Waktu yang berlaku di Bumi bergantung pada lamanya Bumi mengorbit pada Matahari (revolusi) dan porosnya sendiri (rotasi). Bumi (dan planet-planet tata surya lainnya) mengorbit pada Matahari sebagai pusat tata surya. Bumi memerlukan waktu satu tahun atau sekitar 365 hari untuk menyelesaikan kala revolusinya. Itu baru di Bumi, belum di planet tata surya lainnya, semakin jauh dari Matahari maka kala revolusinya menjadi semakin lama.

Nah, kembali lagi ke pertanyaan seberapa berbedakah waktu di Bumi dan waktu yang berjalan di ruang angkasa? Perbedaan waktu ini termasuk dalam sebuah teori relativitas yang menandakan bahwa semua orang akan merasakan waktu yang berbeda. Inilah yang membuat ada anggapan bahwa astronot yang melakukan misi ruang angkasa dianggap lebih awet muda karena waktu di ruang angkasa berjalan lebih lambat ketika mereka ada di Bumi.

Perbedaan waktu yang terjadi disebabkan oleh kecepatan orbit dari pesawat ruang angkasa yang dikenal dengan pelebaran waktu. Hal inilah yang membuat seorang astronot yang kembali dari ruang angkasa akan punya umur yang lebih muda dari sebelumnya, seolah melakukan perjalanan menuju ke mesin waktu.

Fakta Menarik Perbedaan Waktu di Bumi dan di Ruang Angkasa

1. Perlu waktu setidaknya 100 tahun di stasiun ruang angkasa untuk menjadi lebih muda 1 detik.

2. Gravitasi jadi faktor yang memengaruhi perbedaan waktu ini, makin jauh dari sumber gravitasi Bumi maka waktu akan berjalan lebih cepat.

3. Satelit yang mengorbit makin jauh dari Bumi akan punya pertambahan kecepatan ketika usianya makin tua.

4. Satu-satunya tempat yang enggak memiliki perbedaan waktu Bumi dan ruang angkasa adalah pada ketinggian 3.174 km di atas permukaan Bumi

5. 1 tahun di Merkurius sama dengan 88 hari di Bumi, satu hari di planet itu sama dengan 1.408 jam.

6. 1 tahun di Venus sama dengan 225 hari di Bumi, satu harinya sama dengan 5.832 jam.

7. 1 tahun di Mars sama dengan 687 hari di Bumi, satu harinya sangat mirip dengan Bumi yaitu 24 jam 7 menit.

8. 1 tahun di Jupiter sama dengan 12 tahun di Bumi, satu harinya berjalan lebih cepat daripada di Bumi yaitu kurang dari 10 jam.

9. 1 tahun di Saturnus sama dengan 29 tahun di Bumi, sehari di Saturnus berjalan selama 11 jam.

10. 1 tahun di Uranus sama dengan 84 tahun di Bumi, sedangkan satu harinya sama dengan 17 jam di Bumi.

11. 1 tahun di Neptunus sama dengan 165 tahun di Bumi, sedangkan satu harinya hanya berjalan selama 16 jam.

8 Jenis Makanan Astronot yang Dikemas Khusus, Salah Satunya Es Krim

1. Jus Jeruk. Para astronot mengonsumsi jus jeruk, tapi berbeda dengan wujud jus jeruk yang kita nikmati di Bumi. 
2. Kacang-Kacangan. 
3. Mie Instan dan Sup. 
4. Soft Drink dan Minuman Berenergi. 
5. Permen Cokelat. 
6. Es Krim yang Dikeringkan. 
7. Penyedap Rasa. 
8. Makanan Ringan.

Museum gajah pertama terbesar di Asia Tenggara

Dikenal juga dengan nama “Museum Gajah”, museum yang terletak di Jakarta Pusat ini merupakan museum terbesar di Asia Tenggara. Untuk Anda yang menyukai wisata sejarah dengan sentuhan antik dan modern, Museum Nasional Indonesia bisa menjadi pilihan yang cocok untuk dikunjungi. Menjelajahi Warisan Budaya Indonesia!

9 Museum Terpopuler di Indonesia

Museum tidak hanya tempat penyimpanan benda-benda dan koleksi foto peristiwa-peristiwa bersejarah, tapi bisa menjadi tempat wisata yang seru. Tak kalah asyik dengan jalan-jalan menjelajah kota, kamu bisa menambah pengetahuan dengan menyenangkan di berbagai rekomendasi museum terpopuler di Indonesia berikut ini :

1. Museum Angkut, Batu

Museum Angkut yang berada di Kota Batu, Malang adalah salah satu destinasi yang menarik kalau kamu mengunjungi Kota Malang, Jawa Timur. Berada di daerah bukit yang ada di Kota Batu, Museum Angkut menyuguhkan lebih dari 300 jenis koleksi angkutan tradisional hingga angkutan modern dari seluruh pelosok dunia serta menjadi museum bertema transportasi pertama di Asia.

Di Museum Angkut, kamu bisa mendapatkan informasi mengenai sejarah dan perkembangan transportasi di dunia dengan cara yang menyenangkan. Salah satu museum terpopuler di Indonesia ini menyimpan banyak koleksi jenis transportasi, mulai dari sepeda onthel hingga mobil balap F1. Penataan transportasinya diletakkan dan dihias sesuai dengan lokasi asalnya, seperti misalnya bagian museum yang bertema kerajaan Inggris.

2. Museum Nasional Indonesia, Jakarta

Museum Nasional Indonesia atau yang dikenal dengan Museum Gajah adalah museum terbesar yang ada di Asia Tenggara. Museum paling populer di Indonesia selanjutnya ini terletak di Jakarta Pusat dan menyimpan benda-benda bersejarah asli dari seluruh Indonesia. Dari arkeologi, sejarah, etnografi, hingga geografi. Pada tahun 1862 koleksi museum sudah memenuhi gedungnya. Sebab itu, Pemerintah Hindia Belanda segera mendirikan gedung baru yang akhirnya ditempati hingga kini.

3. Museum Fatahillah, Jakarta

Museum Fatahillah

Museum Fatahillah yang memiliki nama resmi Museum Sejarah Jakarta terletak di kawasan kota tua, tepatnya di Jalan Taman Fatahillah, Jakarta Barat. Bangunan ini dahulu kala merupakan balai kota Batavia.

Salah satu museum terpopuler di Indonesia ini menyimpan 23.500 koleksi barang bersejarah, baik dalam bentuk benda asli maupun replika. Arsitektur bangunannya yang bergaya neoklasik dengan tiga lantai dengan kusen pintu dan jendela dari kayu jati berwarna hijau tua membuat bangunan ini sangat fenomenal dan megah pada masanya dan masih dipertahankan terhadap bentuknya hingga saat ini.

4. The Blanco Renaissance Museum, Ubud

Museum populer di Indonesia yang berlokasi di Bali ini didirikan oleh Antonio Blanco, seorang pelukis yang keturunan Amerika dan Spanyol ini lahir di Manilla, Filipina. Di dalam Museum Blanco kamu bisa menemukan sejarah perjalanan seni Antonio Blanco, serta studio, galeri, toko souvenir, perpustakaan, kafe, dan kuil keluarga Blanco.

Kalau kamu berkunjung ke salah satu museum terpopuler di Indonesia ini, kamu akan disambut dengan rumah khas Bali yang eksotis. Museum ini berada di atas bukit dengan udara yang sangat segar khas daerah ubud sehingga kamu bisa menyegarkan diri sambil melihat karya seni.

5. Museum Ullen Sentalu, Yogyakarta

Museum Ullen Sentalu yang berlokasi di Yogyakarta merupakan museum yang diprakarsai oleh keluarga Haryono dibawah payung Ulating Blencong. Ullen Sentalu sendiri merupakan akronim dari kata Ulating Blencong Sejatine Tataraning Lumaku yang artinya Pelita Kehidupan Umat Manusia.

Rekomendasi museum terpopuler di Indonesia satu ini menyimpan berbagai koleksi dan peninggalan budaya dan kehidupan bangsawan Jawa pada masa Kerajaan Mataram. Selain museum, fasilitas yang tersedia Ullen Sentalu adalah Beukenhof Restaurant yang bergaya Eropa.

6. Museum Siwalima, Ambon

Museum Siwalima terletak di kawasan Taman Makmur, Desa Amahusu, Kecamatan Nusaniwe, Kota ambon, Provinsi Maluku. Menurut sejarah, nama Siwalima ini diambil dari sejarah kerajaan-kerajaan yang pernah ada di Maluku. Museum terpopuler di Indonesia selanjutnya ini tak hanya terkenal karena menyimpan benda-benda bersejarah, tetapi juga memiliki posisi strategis yaitu menghadap Teluk Ambon yang dengan keeksotisannya akan membuat kamu terpesona.

7. Museum House of Sampoerna, Surabaya

Museum House of Sampoerna, yang terletak di Surabaya dibangun pada tahun 1858 dan tahun 1932 dibeli oleh Liem Seeng Tee untuk dijadikan tempat memproduksi rokok pertama PT. Sampoerna. Tetapi pada saat ini, gedung tersebut masih dijadikan salah satu tempat produksi rokok.

Museum ini memiliki aula pusat yang luas, dua bangunan kecil di sisi timur dan barat serta ruang terbuka di belakang aula pusat. Museum ini menawarkan pengalaman yang unik bagi pengunjung, di mana kamu bisa melihat langsung pembuatan rokok yang masih dilakukan secara manual dalam produksi rokok Dji Sam Soe melalui kaca.

8. Museum Rekor Indonesia, Semarang

Seperti namanya, museum populer di Indonesia selanjutnya ini mencatat dan menyimpan rekor-rekor yang pernah diciptakan oleh orang Indonesia. Museum yang terletak di kawasan Industri PT. Jamu Jago, Semarang, Jawa Tengah ini didirikan pada tanggal 27 Januari 1990 oleh Jaya Suprana.

Memiliki luas sekitar 600 meter persegi, Museum Rekor Indonesia (MURI) menyimpan koleksi-koleksi foto terhadap rekor nasional dan dunia yang tertata rapi dan bersih. Selain menyimpan berbagai koleksi foto rekor dan prestasi yang pernah dipecahkan oleh orang Indonesia, juga menyimpan benda-benda yang berhubungan dengan PT. Jamu Jago.

9. Museum Tsunami Aceh

Museum terpopuler di Indonesia selanjutnya adalah Museum Tsunami Aceh yang merupakan museum simbolis untuk menghormati peristiwa bencana gampa bumi dan tsunami di Aceh pada 2004 silam.

Keunikan dari museum populer di Indonesia satu ini terletak pada Arsitekturnya dimana sang Arsitek, Ridwan Kamil merancang setiap ruang sedemikian rupa sehingga memberikanmu pengalaman tertentu serta sarat akan nilai filosofis yang mendalam.

Selain untuk menghormati para korban bencana, Museum Tsunami Aceh ini juga menjadi pusat pendidikan serta tempat perlindungan darurat jikalau bencana serupa terjadi kembali.