Jaga pola makan sehat

1. Pilih Jenis Makanan dan Porsi Sehat untuk Disantap

Makan bukan berarti asal kenyang begitu saja, namun Anda perlu memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dalam setiap santapan. Piring sajian sebaiknya memenuhi makanan dengan asupan karbohidrat, makanan berprotein tinggi, mengandung vitamin, dan mineral seimbang. Maka itu, pastikan terdapat kombinasi aneka ragam makanan dalam satu piring. Hal ini dikarenakan tidak ada satupun jenis makanan yang mampu mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Dalam satu porsi sajian menu harian Anda, pastikan separuh piring terdapat bagian untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah adalah salah satu makanan yang memiliki serat tinggi, kandungan vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Jadwalkan Aktivitas Fisik atau Olahraga Secara Teratur

Jika Anda makan berlebihan terutama kelebihan kalori, Anda disarankan untuk membakar kalori dengan menjadwalkan olahraga seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang, dan yoga. Namun, jangan langsung olahraga begitu selesai makan. Beri jarak minimal satu hingga dua jam karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

4. Perhatikan Jumlah Kalori yang Dimakan

Selain kalori, Anda juga didorong untuk lebih memperhatikan kandungan gula, garam, dan lemak dalam sajian menu makanan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak bagi tiap orang per hari, antara lain :

Gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan).

Garam tidak melebihi 2.000 miligram natrium/sodium atau 5 gram (1 sendok teh).

Lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak).

 

Untuk kemudahan mengingat, rumusannya adalah G4 G1 L5. Jangan lupa juga untuk selalu membaca label kemasan makanan agar mendapatkan informasi nilai kandungan gizi sehingga Anda mengetahui dan memantau asupan gizi yang dikonsumsi.

5. Hindari Perut Kosong Sebelum Beraktivitas

Banyak dari kita yang gemar melewatkan waktu sarapan. Berbagai hal menjadi alasan, mulai dari tak punya waktu, tidak terbiasa, atau karena sedang menurunkan berat badan. Padahal melewatkan waktu makan di pagi hari ini bisa merugikan kesehatan karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas. Kebiasaan makan berlebihan akibat perut kosong juga berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, hingga berisiko terkena penyakit.

Azab bagi penipu

Dosa dan Azab Bagi Penipu Serta Orang yang Tak Jujur, Balasannya Sangat Kejam Siksaan yang Amat Pedih
Dan jauhilah oleh kalian berbuat dusta, karena dusta membawa seseorang kepada kejahatan, dan kejahatan mengantarkan seseorang ke Neraka. Dan jika seseorang senantiasa berdusta dan memilih kedustaan maka akan dicatat di sisi Allah SWT sebagai pendusta (pembohong).’” Abu Dawud no.4989. 

Dosa dan Azab Bagi Penipu dan Pembohong

1. Mengurangi Rezeki dan Keberkahan

Dosa dan azab bagi pembohong yang pertama adalah akan dikurangi rezeki serta keberkahannya karena berbohong.

Dari Hakim bin Hizam r.a., ia berkata, Rasulullah bersabda, “Penjual dan pembeli masih dalam khiyar (memilih antara membeli atau tidak), selama mereka berdua belum pisah, atau beliau bersabda, sampai mereka berdua pisah. 

Jika mereka jujur dan saling menjelaskan, maka diberkahilah untuk keduanya dalam transaksi mereka. Jika mereka menyembunyikan dan berbohong, maka keberkahan transaksi mereka sirna.” (H.R. Al-Bukhari).

2. Disiksa dalam Api Kubur

Selain mengurangi rezeki dan keberkahan, pembohong dan penipu juga akan menerima siksaan yang  diterima amat pedih.

Bahkan hal tersebut diperingatkan sendiri melalui baginda Rasulullah, ia memperingatkan kepada umatnya untuk tidak berbohong karena siksa kubur yang sangat pedih.

"Aku melihat dalam mimpi dua orang Malaikat, keduanya berkata: “Orang yang engkau lihat mulutnya dikoyak hingga telinga, adalah seorang pembohong.

Ia berbohong hingga kebohongannya tersebut dibebankan kepadanya hingga mencapai ufuk, maka dibuatlah ia diberi beban seperti itu hingga hari kiamat.” (HR. Bukhari)

3. Mendapatkan siksaan yang pedih

Setiap perbuatan itu pasti akan ada balasannya, terutamanya juga bagi orang suka menipu dan berbohong. Allah pasti tidak diam saja melihat kelakuan dari orang-orang yang zalim.

Untuk itu orang yang suka menipu dan berbohong juga akan Mendapatkan siksaan yang pedih sebagai balasan dari perbuatannya.

Hal ini seperti yang dijelaskan dari surat Al- Quran berikut,  yang artinya.

'Sesungguhnya, dosa itu atas orang-orang yang berbuat zalim kepada manusia dan melampaui batas di muka bumi tanpa hak. Mereka itu mendapat azab yang pedih.''(QS Asysyura [42]: 42).

4. Tidak Termasuk Golongan Muslim

Celakalah bagi seorang muslim yang berbohong, sebab orang yang suka menipu dan berbohong maka ia tidak termasuk golongan muslim.

Hal ini sesuai dengan hadist riwayat muslim berikut, bahwa artinya

''Barangsiapa yang menipu kami, bukanlah dia dari golongan kami.'' (HR Muslim).

Untuk itu jika anda seorang muslim, sebaiknya jangan pernah menipu dan berbohong, sebab dosa dan azabnya amatlah pedih.

Manfaat Petai Cina

Manfaat Petai Cina untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat petai cina sebagai pengobatan tradisional telah dikenal sejak lama. Bahkan, tidak sedikit masyarakat Indonesia yang menggunakannya untuk menjaga kadar gula darah dan merawat kesehatan kulit. Selain itu, petai cina juga memiliki beragam manfaat lain bagi kesehatan tubuh.

Petai cina, atau dalam bahasa latin Leucaena leucocephala, termasuk salah satu jenis kacang-kacangan yang banyak ditemukan di Indonesia.

Bentuk petai cina sekilas mirip petai biasa, tetapi ukurannya lebih kecil dan aromanya tidak berbau khas. Meski lebih kecil, kandungan nutrisi dan khasiat di dalamnya tidak kalah dengan petai biasa.

Beberapa senyawa yang terdapat di dalamnya meliputi flavonoid, saponin, tanin, dan triterpenoid. Semua senyawa ini memiliki khasiat sebagai antibakteri, antidiabetes, antiradang, antikanker, dan antioksidan. Itulah mengapa konsumsi petai cina memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Berikut ini adalah berbagai manfaat petai cina yang bisa Anda peroleh:

1. Mencegah infeksi

Petai cina bisa Anda jadikan sebagai makanan pelengkap sekaligus penambah nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jenis kacang ini memiliki kandungan antioksidan dan antibakteri yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman penyebab penyakit.

Dengan begitu, tubuh pun bisa tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit infeksi. Selain konsumsi petai cina, Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat guna menjaga daya tahan tubuh.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Konsumsi biji atau daun petai cina juga diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun petai cina mampu melindungi tubuh dari bakteri Escherichia coli. Paparan bakteri ini pada saluran pencernaan bisa menyebabkan sakit perut dan diare. 

3. Menjaga kadar gula darah

Kandungan senyawa antioksidan dalam petai cina juga diketahui dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Aktivitas antidiabetes di dalamya menjadikan petai cina termasuk makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan kulit

Daun petai cina juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa penelitian menyatakan bahwa daun petai cina mengandung senyawa yang memberikan efek antibakteri, terutama bakteri Staphylococcus aureus.

Infeksi bakteri ini di kulit bisa menyebabkan bisul, impetigo, dan selulitis. Gejalanya ditandai dengan kemerahan, pembengkakan, munculnya nanah, dan rasa nyeri di kulit.

5. Mencegah penyakit kanker

Kandungan antioksidan yang terdapat pada biji dan daun petai cina juga dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker. Namun, manfaat petai cina untuk mencegah kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Hingga saat ini, penelitian yang membahas seputar manfaat petai cina masih sangat terbatas. Oleh karena itu, konsumsi petai cina bukan berarti bisa menggantikan pengobatan medis untuk mengatasi berbagai penyakit.

Ini foto anak yang ku lahirkan, mana foto anakmu

MasyaaAllah Tabarakallah.. 

Ini salah satu contoh usaha tidak mengkhianati hasil.. Karena diusahakan dengan vitamin dan hubungan intim yang halal dan diminta lewat do'a kepada Allah SWT. Setelah itu bertawakal kepada Allah SWT dan pasrah apapun jenis kelamin nya. 

Semoga " Dilanomera Suhelizy " selalu menjadi anak yang sholeh, anak yang bahagia, anak yang cerdas, anak yang pintar, anak yang baik dan selalu dalam lindungan Allah SWT (aamiin). 

Bila bercerita kenapa namanya bisa Dilan, awalnya memang nama singkat dari ayah sperma nya. Namun setelah terjadi perpisahan diganti saja artinya menjadi do'a ibu yang terhubung ke Allah SWT. Karena ayah yang sholeh tidak akan pernah meninggalkan istri sah dan anak yang halal. 

Alhamdulillah, Allah SWT Maha menjaga. Selalu melindungi dan menjaga dimanapun saya dan anak saya berada. 

Nak, semoga kita selalu bisa bersama hingga Dilan dewasa dan mama menua. Bisa melihat masa depan Dilan yang cerah penuh dengan kebahagiaan dalam ridho Allah SWT. Karena bagi mama, kebahagiaan Dilan adalah prioritas mama. Semoga berbalas pahala dan ridho dari Allah SWT (aamiin). 

Anak ku menjadi perantara-Nya untuk menguatkan ku agar tetap optimis menjalani kehidupan di dunia ini dengan masa depan yang lebih baik dari sebelumnya (aamiin). 

ya Allah SWT, sungguh Engkau yang Maha Sabar

Asmaul Husna memiliki banyak keutamaan bagi kehidupan manusia di dunia dan akhirat.

Artinya :

Dan Allah memiliki Asma'ul-husna [nama-nama yang terbaik], maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebutnya Asma'ul-husna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyalah artikan nama-nama-Nya. Mereka kelak akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.”(Q.S. Al A'raf [7]: 180).

As Shabuur merupakan satu dari 99 Asmaul Husna yang dimiliki Allah Swt. Asmaul Husna As Shabuur artinya Yang Maha Sabar. Akar kata As Shabuur dalam bahasa Arab Klasik memiliki beberapa arti seperti bersabar, bersabar dalam menghadapi cobaan atau penderitaan dengan cara yang baik, merasa ikhlas atas cobaan atau penderitaan tanpa menunjukkan keluhan, tidak membedakan antara kenyamanan dan penderitaan dijalani dengan tenang, bersabar dan tabah, selalu untuk tabah, ikhlas, tabah, dan tabah akan sesuatu. 

Asmaul Husna As Shabuur bermakna bahwa Allah Swt merupakan Dzat yang paling sabar dan tidak mudah menyerah. Dzat As Shabuur tidak bertindak dengan tergesah-gesa, melainkan menunggu waktu yang tepat. Dzat As Shabuur juga tidak menghukumi orang tidak taat dan tidak percaya secara langsung. Akan tetapi, Dzat As Shabuur memberikan waktu bertobat bagi mereka.

Dalil Asmaul Husna As Shabuur dalam Al Quran 

1. Surah Al Baqarah Ayat 153

Artinya :

Wahai orang-orang yang beriman! Mohonlah pertolongan [kepada Allah] dengan sabar dan salat. Sungguh, Allah beserta orang-orang yang sabar.”(QS. Al Baqarah [2]: 153). 2. Surah Al Isra Ayat 3

2. Surah Al Isra Ayat 3

Artinya :

“[Wahai] keturunan orang yang Kami bawa bersama Nuh. Sesungguhnya dia [Nuh] adalah hamba [Allah] yang banyak bersyukur.”(Q.S. Al Isra [17]: 3).

Taubat Nasuha dengan tidak mengulang - ngulang kemaksiatan

Manusia yang dikatakan sebagai makhluk Allah SWT yang paling sempurna karena akalnya tidak luput dari khilaf bahkan terjerumus dalam perbuatan dosa. Oleh karena akalnya, manusia hendaknya bisa kembali kepada Allah SWT dengan melakukan taubat nasuha terlebih dahulu.

Pengertian dari taubat nasuha adalah taubat yang dilakukan dengan penuh keikhlasan, kejujuran, kemurnian, dan ketulusan dengan alasan hanya Allah SWT, serta terbebas dari cacat dan cela.

Hendaknya muslim melakukan taubat nasuha terhadap semua jenis dosa yang telah dilakukan. Hal ini lantaran tidak ada satupun dosa yang tertinggal kecuali kita sudah bertaubat dari dosa tersebut dengan taubat ini.

Taubat nasuha mewajibkan pelakunya untuk menggabungkan anatara keinginan kuat untuk menjauhi atau tidak kembali kepada dosa dengan kejujuran seseorang tersebut dalam bertaubat. Oleh karena itu, taubat nasuha ini perlu dilakukan tanpa menyisakan keraguan dan penyesalan dalam hati pelakunya serta penundaan pelaksanaannya.

Taubat ini terlaksana semata karena adanya perasaan takut dan khawatir akan Allah SWT dan azab yang mungkin datang serta adanya keinginan untuk mendapatkan kenikmatan berada di sisi-Nya. Bukan karena tuntutan dunia seperti demi menjaga kewibawaan, kedudukan, dan kepemimpinan, serta alasan lainnya yang bersifat keduniawian yang selain alasan untuk Allah SWT semata.

Semua dosa-dosa yang pernah dilakukan akan diampuni oleh Allah SWT melalui taubat nasuha.

"Apabila ia mempercantik taubatnya, Allah SWT akan menggantikan semua kejelekan yang pernah dilakukannya dengan kebaikan-kebaikan yang banyak," demikian penjelasan kitab tersebut.

Tata Cara Taubat Nasuha

• Berhenti dari perbuatan dosa ataupun menghindari penyebabnya dan mulai melaksanakan perintah Allah SWT. Khususnya melaksanakan perintah-Nya dalam urusan salat dan puasa, maka setelah bertaubat bisa mulai di qadha jika sebelumnya sempat tidak mengerjakan.
• Melakukan salat taubat dan berdoa memohon ampunan Allah SWT.
• Menyesali sepenuhnya dan ikhlas akan perbuatan dosa yang telah dilakukan.
• Berjanji untuk tidak mengulanginya kembali dengan sungguh-sungguh
• Melakukan salat taubat.

Shalat taubat dilakukan sebanyak 2, 4 rakaat dan seterusnya. Shalat taubat adalah seperti shalat biasa dan dapat dilakukan kapan saja. 

Keutamaan sholat shubuh

Keutamaannya adalah ibadah yang disaksikan para malaikat.

Sholat Subuh adalah sholat wajib yang paling sedikit jumlah rakaatnya yakni 2. Namun sholat subuh memiliki segudang keutamaan. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an surat Al-Isra ayat 78 yang menjelaskan keutamaan sholat subuh.

Artinya: "Laksanakanlah salat sejak matahari tergelincir sampai gelapnya malam dan (laksanakan pula salat) Subuh. Sungguh, salat subuh itu disaksikan (oleh malaikat)."

Keutamaan Sholat Subuh

1. Disaksikan oleh para malaikat

Malaikat yang menyertai kita di sepanjang siang itu diturunkan pada waktu subuh, kemudian malaikat yang menyertai kita di waktu malam diturunkan di waktu ashar.

"Malaikat malaikat siang bergantian mendampingi kalian dengan malaikat malaikat malam, dan mereka berkumpul pada waktu salat subuh dan ashar. Setelah itu, malaikat yang semalaman menjaga kalian naik ke langit. Lalu Allah bertanya kepada mereka dan Dia lebih tahu tentang mereka, 'Bagaimana kalian tinggalkan hamba hambaku?' mereka menjawab, 'Kami meninggalkan mereka dalam keadaan salat dan kami datang kepada mereka ketika mereka salat." (HR. Bukhari). 

2. Lebih baik dari dunia dan seisinya

Mengerjakan salat subuh sama artinya dengan mengalahkan apapun yang ada di dunia. Keutamaan salat Subuh mengalahkan semuanya.

Rasulullah SAW bersabda terkait hal ini yang artinya:

"Dua rakaat salat Subuh lebih baik daripada dunia dan seluruh isinya." (HR. Muslim 725)

3. Mendapatkan pahala besar

Keutamaan sholat subuh selanjutnya adalah mendapat ganjaran pahala yang besar. Bahkan jika dilakukan berjamaah di masjid dan diiringi ibadah seperti zikir maka pahalanya setara dengan pergi haji dan umrah.

"Barang siapa mengerjakan salat subuh dengan berjamaah kemudian duduk berdzikir kepada Allah hingga terbit matahari, kemudian salat dua rakaat, maka baginya seperti pahala haji dan umrah yang ditunaikan dengan sempurna..., sempurna,...sempurna!" (HR. Tirmidzi).