Manfaat daun pepaya jepang untuk kesehatan

Kandungan gizi daun pepaya jepang

Tanaman pepaya jepang atau sering disebut dengan chaya memiliki nama Latin Cnidoscolus aconitifolius. 

Secara kekerabatan, daun ini lebih dekat dengan singkong, tetapi disebut pepaya karena bentuk, tekstur, dan rasanya mirip dengan daun pepaya. Belum diketahui mengapa chaya disebut sebagai daun pepaya jepang di Indonesia. 

Manfaat daun pepaya jepang

1. Membantu pembentukan otot

Tidak banyak sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi. Satu di antara sedikit sayuran itu adalah daun pepaya jepang.

Dari 100 gram chaya, mengandung 5,7 gram protein. Kandungan protein di dalam chaya lebih banyak dibanding Selada air yaitu 3,1 gram.

Protein di dalam chaya juga dapat membantu pembentukan otot, memperkuat jaringan tubuh, dan membuat kenyang lebih lama. 

2. Memperbanyak produksi ASI

Daun pepaya jepang telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk memperbanyak produksi ASI. 

Manfaat ini berkat kandungan antioksidan seperti alkaloid dan flavonoid dapat meningkatkan hormon prolaktin. Hormon inilah yang berperan dalam peningkatan produksi ASI.

Penting untuk diingat bahwa efek chaya mungkin bervariasi pada setiap orang. Selain itu, keamanan penggunaannya untuk ibu menyusui belum sepenuhnya diteliti.

Untuk itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

3. Membantu cegah anemia

Daun pepaya jepang mengandung zat besi tinggi yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah sehingga mengurangi risiko anemia.

Bahkan, kandungan zat besi di dalam chaya lebih tinggi dibanding bayam. Sebagai perbandingan, dalam 100 gram chaya mengandung 11,4 miligram zat besi. Sementara itu, dalam 100 gram daun bayam hanya mengandung 3,5 miligram zat besi.

Oleh karena itu, kandungan zat besi di dalam chaya dua kali lebih banyak dibanding bayam.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Selain mengandung zat besi tinggi, chaya kaya akan kalsium dibanding sayuran lainnya.

Dalam 100 gram chaya mengandung 199 miligram kalsium dan bisa melengkapi kebutuhan harian. Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2018 menunjukkan bahwa kebutuhan kalsium harian orang dewasa adalah 1200 miligram per hari.

Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, kesehatan tulang Anda tetap terjaga serta menurunkan risiko terkena osteoporosis.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dalam 100 gram daun pepaya jepang mengandung 165 miligram vitamin C yang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berperan dalam membentuk pembuluh darah, tulang rawan, sampai kolagen di dalam tulang. Tidak hanya itu, vitamin C juga bisa mempercepat penyembuhan ketika tubuh sedang sakit.

Namun, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri. Maka, Anda bisa mendapatkannya dari daun pepaya jepang sebagai salah satu pilihan makanan kaya vitamin c.

6. Mencegah penyakit Alzheimer

Chaya juga berpotensi untuk mencegah penyakit Alzheimer karena kandungan asam koumarat, amentoflavon, dan kaempferol di dalamnya. 

Senyawa-senyawa ini dapat menghambat enzim kolinesterase yang mengakibatkan hilangnya memori.

Selain chaya, jangan lupa perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak, dan makanan tinggi antioksidan seperti bluberi dan stroberi agar terhindar dari penyakit Alzheimer.

7. Menurunkan kadar gula darah

Salah satu penelitian dalam Bioactive Compounds in Health and Disease mengatakan bahwa daun pepaya jepang berpotensi menurunkan kadar gula darah.

Hal ini karena kandungan flavonoid dan asam fenolik yang ada di dalamnya. Cara kerja chaya yaitu dengan mengurangi penyerapan glukosa dalam darah dari makanan.

Namun, penelitian ini masih perlu diteliti lebih lanjut pada manusia karena baru dilakukan pada tikus.

8. Meredakan sembelit

Chaya juga bisa dimanfaatkan sebagai pereda sembelit alami. Manfaat ini diperoleh dari kandungan serat larut yang tinggi yaitu pektin.

Serat ini dapat membantu melembutkan feses dan meningkatkan frekuensi buang air besar sehingga baik dikonsumsi bagi penderita sembelit.

Chaya juga mengandung senyawa antrakuinon yang memiliki sifat pencahar. Senyawa ini dapat membantu merangsang kontraksi otot usus dan mempercepat proses pencernaan.

9. Meredakan gejala kolesterol

Tanin dan saponin dalam chaya bermanfaat untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam darah. 

Senyawa tanin mampu menghambat penyerapan kolesterol dari makanan dalam usus. Sementara itu, saponin bekerja dengan mengikat asam empedu dalam saluran pencernaan sehingga mengurangi penyerapan kolesterol. 

Penting untuk diingat bahwa efek tanin dan saponin pada kolesterol mungkin tidak sama untuk setiap orang. Manfaat ini juga mungkin lebih efektif jika Anda melakukan pola hidup sehat.

10. Mencegah penyakit jantung

Daun pepaya jepang juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Hal ini berkat kandungan tanin, saponin, dan flavonoid di dalamnya.

Senyawa-senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, khususnya kolesterol LDL (kolesterol jahat). 

Selain itu, senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan kerusakan sel yang berkontribusi pada penyakit jantung.