Hidup sehat ala Rasulullah SAW

Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW yang Mudah Untuk Dicontoh

Rasulullah SAW merupakan teladan terbaik dalam kehidupan masyarakat muslim. Bukan hanya dalam kehidupan beribadahnya saja, namun juga dalam kesehariannya termasuk pola dan gaya hidup yang diterapkannya.

Apalagi menurut sejarah, Rasulullah SAW terhitung hanya pernah sakit sebanyak 2 kali saja yaitu ketika diberi makanan beracun oleh orang Yahudi dan ketika menjelang wafatnya.

Gaya Hidup Sehat ala Rasulullah SAW

1. Menjaga pola makan

Rasulullah SAW selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan halal. Bahwa setiap pagi beliau akan berupaya untuk mengkonsumsi 7 butir kurma ‘Ajwa yang menurut sebuah hadis berkhasiat untuk menghindarkannya dari racun atau sihir.

"Barang siapa yang memakan tujuh butir kurma Ajwah pada pagi hari, maka tidak akan mencelakainya racun dan sihir pada hari itu." (HR Bukhari dan Muslim)

Rasulullah SAW juga secara teratur minum segelas air putih yang sudah diberi madu sebagai sarapan yang menurut penelitian sangat bagus untuk mencegah resiko penyakit kardiovaskular.

Rasulullah SAW selalu makan secukupnya dan menghindari segala sesuatu yang berlebihan. Beliau akan makan ketika merasa lapar dan berhenti makan sebelum dirinya merasa kenyang.

Selain itu, beliau juga rutin berpuasa sunnah yang terbukti bisa membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh, mengurangi resiko peradangan dan mencegah stress oksidatif dalam tubuh.

2. Menjaga kebersihan tubuh

Rasulullah SAW sangat memperhatikan kebersihan tubuhnya sehingga kesehatannya pun terjaga dengan baik. Contohnya adalah selalu menyempurnakan wudhunya dan terbiasa mencuci tangan dengan benar hingga sela-sela jarinya sehingga bersih optimal. Hal tersebut menjadikan beliau selalu sehat dan tak pernah mengalami masalah pencernaan meski selalu makan dengan menggunakan tangan.

Selain menjaga kebersihan tangan, Rasulullah SAW juga selalu menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan cara menyikatnya dengan kayu siwak serta berkumur setiap wudhu.

Dari Aisyah radhiyallahu ‘anha, ia berkata, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, ‘Siwak dapat membersihkan mulut dan mendatangkan keridhaan Rabb’.” (HR. An-Nasa’i no. 5 dan dihasankan oleh Al-Albani dalam Shahih An-Nasa’i).

Diketahui siwak memiliki kandungan fluor alami yang berguna untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Menjaga kebersihan mulut dan gigi merupakan hal penting yang harus diperhatikan karena bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Menjaga adab ketika makan dan minum

Dalam sebuah artikel tentang Hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW, Rasulullah SAW juga digambarkan sangat menjaga adabnya ketika makan dan minum.

Diantaranya adalah dengan selalu membaca doa sebelum dan sesudah makan serta makan dengan menggunakan tangan kanan. Beliau juga selalu makan dan minum dalam posisi duduk yang mana akan membuat makanan bisa tercerna secara maksimal sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Hadits riwayat 'Aisyah radhiyallahu 'anha:

Artinya: "Dengan menyebut nama Allah. Ya Allah,kami dalam rezeki yang telah engkau berikan kepada kami dan lindungilah kami dari siksa neraka." (HR Bukhari dan Muslim)

Penelitian modern membuktikan bahwa posisi makan dan minum dengan cara duduk dengan tenang adalah cara makan yang sangat bagus untuk kesehatan.

Posisi duduk lebih memberikan peluang pada tubuh untuk bisa membuat makanan dicerna dengan mudah dan cepat diproses menjadi energi. Kondisi tenang juga akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan lebih maksimal.

4. Berpuasa

Umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa di setiap bulan Ramadhan. Namun selain waktu tersebut ada hari lainnya yang disunnahkan untuk berpuasa seperti puasa Senin dan Kamis. Menurut penelitian, puasa memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh seperti untuk membersihkan zat dan racun yang menumpuk pada tubuh khususnya pada ginjal, saluran pencernaan dan organ dalam tubuh lainnya.

Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:

“Berpuasalah kamu, niscaya kamu akan sehat.” (HR. Ibn Sunni dalam ‘Amalul Yaum wal Lailah no. 193. Al-Hafizh Abu Thohir)

5. Olahraga

Rasulullah SAW mempunyai tubuh yang bugar dan sehat karena terbiasa melakukan olahraga setiap harinya. Beliau terbiasa berolahraga setiap pagi yaitu dengan berjalan kaki sambil menghirup udara segar di pagi hari. Selain olahraga tersebut, Rasulullah SAW juga gemar melakukan jenis olahraga lainnya seperti berkuda, menunggang unta, lari dan memanah.

Rencana Allah SWT jauh lebih indah

Allah SWT Pemilik Rencana Terbaik

Ada hari di mana saat rencana tak sesuai dengan kenyataan yang ada. Semua rencana yang telah disusun sedemikian sempurna haruslah sirna seketika. Benar, kehidupan memang tak selalu menjanjikan apa yang kita harapkan. Sebaik apa pun manusia merencanakan sesuatu dengan sangat baik, pastilah akan kalah dengan skenario Sang Maha Baik. Sungguh, sempurna sudah skenario yang telah ditetapkan Sang Maha Sempurna.

Sungguh bertakwalah kepada Allah SWT, dan bersabarlah. Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya kesabaran yang sempurna adalah saat manusia tertimpa musibah.” (HR Al-Bukhari dan Muslim).

Jika hidup yang kau jalani saat ini begitu penat, bahkan hampir putus asa sesungguhnya Allah SWT bersama orang-orang yang sabar. Dan pahala orang yang sabar itu adalah tanpa batas.

Sebagai manusia, kita hanya bisa pasrah dan menerima semuanya. Karena setiap keadaan adalah sebaik-baik takdir yang telah Allah SWat gariskan, yang sudah pasti selalu dalam kebaikan. Saat rencana yang kita tinggikan tak berbuah kenyataan, mau tak mau haruslah kita telan. Saat doa-doa masih Allah SWT tangguhkan, maka teruslah berdoa dengan penuh kesungguhan juga dibarengi dengan kesabaran. 

Bukankah itu yang Allah SWT inginkan? 

Maka bersyukurlah, sebab kau pasti mampu melewatinya. Jangan pernah menyerah dan berputus asa. Sungguh, jangan.

Wahai diri, bersabarlah sebentar saja. Di depan sana sudah Allah SWT siapkan sesuatu yang begitu indah untuk kau nikmati, selepas kesabaran-kesabaran panjang yang telah kaulalui. Maka Benar, Allah SWT bersama orang-orang yang sabar. Hanya kepada Dia lah kita bersandar. Sebagimana hanya Dia yang akan mengabulkan segala pinta, sebab hanya janji-Nya pula yang seharusnya kita percaya. Janji-Nya adalah pasti, tak pernah Dia mengingkari. Janji-Nya selalu indah, seperti sekenario-Nya yang pasti jauh lebih indah dibanding sekadar rencana manusia.

Jadi, cobalah percaya kepada diri sendiri dan terus tebar kebermanfaatan sekecil apa pun itu. Sebab, rencana Allah SWT jauh indah dari yang kita harapkan.

Allah SWT berfirman :

“Bisa jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu. Dan bisa jadi kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu. Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui.” [QS. Al Baqarah: 216]. 

Ciri khas orang yang berakal sehat, ia akan bersabar dengan penderitaan sesaat, yang akan berbuah kenikmatan yang besar dan kebaikan yang banyak. Dan ia akan menahan diri dari kenikmatan sesaat yang mengakibatkan kepedihan yang besar dan penderitaan yang berlarut-larut. Adapun pandangan orang yang bodoh itu (dangkal), sehingga ia tidak akan melampaui permukaan, dan tidak akan sampai kepada ujung akibatnya. Sementara orang yang berakal lagi cerdas akan senantiasa melihat kepada puncak akibat sesuatu, yang berada di balik tirai permukaannya. Ia pun akan melihat apa yang di balik tirai tersebut berupa akibat-akibat yang baik ataupun yang jelek.

Dilanomera lebih suka mainan pena

MasyaaAllah Tabarakallah.. 

Ini foto Dilan sebelum sekolah TK yang hanya sampai 6 bulan. Alhamdulillah, bisa dapat ilmu do'a sesudah makan saja semoga menjadi berkah sampai di amalkannya hingga dewasa nanti (aamiin). 

Bila dulu suka nya mobilan tabrak hancur, mungkin bila dikoleksi dan dikumpulkan mainannya dari bayi bisa penuh 1 kardus kulkas 1 pintu. Sekarang dia hanya suka mainkan 1 pena saja. Tidak tahu apa yang di imajinasi kan nya. Hanya mau 1 pena itu dan tidak mau diganti dengan pena yang lain. Jadi, tugas ibu nya bertambah untuk siaga pena itu selalu ada bila ingin dimainkan nya. MasyaaAllah, selalu bersyukur dengan tumbuh kembangnya. Karena yang terpenting kesehatan dan kebahagiaan nya saat bertumbuh. Menjaga untuk tidak terluka di masa kecil nya hingga bisa trauma sampai dewasa. Karena untuk menyembuhkan inner child itu perlu kesadaran penuh ingin sembuh. Solusi utamanya semakin mendekat kan diri kepada Allah SWT. Karena tidak ada pengobatan terbaik untuk menyembuhkan luka batin selain terbangun dari tidur dan bertemu Allah SWT dengan sholat sunah tahajud 2 raka'at di 1/3 malam. Sambil meminta dan memohon apa saja yang ingin diminta. Karena janji Allah SWT, mintalah kepada-Ku pasti akan dikabulkan. Karena harus yakin pasti Allah SWT kabulkan diwaktu dan saat yang tepat dan terbaik menurut Allah SWT. Syaratnya tidak boleh zalim kepada diri sendiri ataupun orang lain. 

Alhamdulillah, menjalani waktu disetiap detiknya dengan selalu yakin ini adalah keadaan terbaik dari Allah SWT. Belajar qana'ah dan berlapang dada untuk menerima apa yang telah menjadi ketetapan dari Allah SWT. Termasuk menjadi ibu satu anak laki - laki sholeh yang selalu dalam lindungan dan kasih sayang Allah SWT mulai dari dalam kandungan. Sungguh Allah SWT, Ar-Rahim. 

Manfaat sayur terong ungu untuk kesehatan

Manfaat Terong Ungu yang Baik bagi Kesehatan

1. Melancarkan Pencernaan

Mengonsumsi terong ungu dapat membantu tubuh dalam mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit dan perut kembung. Selain itu, sayuran ini juga dapat menjaga pencernaan tetap sehat. Bahkan, terong juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi bersamaan.

Selain itu, manfaat terong ungu lainnya dapat berperan sebagai serat karena kaya kandungan prebiotik. Hal ini dapat membantu dalam menjaga dan bahkan meningkatkan populasi dari bakteri baik di usus.

Serat tersebut juga sangat baik dalam melancarkan buang air besar secara teratur, mencegah sembelit, serta merangsang sekresi cairan lambung. Semua manfaat tersebut dapat meningkatkan pemrosesan makanan dan penyerapan nutrisi saat masuk ke tubuh.

2. Kaya Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang dapat mencegah kerusakan sel pada tubuh. Sebab, kerusakan ini dapat mengganggu fungsi sel normal serta menimbulkan peradangan pada tubuh, disebut juga dengan radikal bebas.

Maka dari itu, dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan sangat baik dalam membantu menetralisir radikal bebas. Jangan ragu untuk mengonsumsi sayuran ini agar tubuh dapat sehat secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat terong ungu lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sebab, terong kaya akan kandungan potasium, kalsium, serta vitamin K, berbagai zat yang sangat baik dalam meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang. Konsumsi terong secara rutin bisa jadi menurunkan risiko osteoporosis.

4. Menurunkan Kolesterol

Tidak banyak orang yang tahu jika salah satu manfaat terong ungu adalah menurunkan tingkat kolesterol pada tubuh. Hal ini disebabkan kandungan nasunin yang tinggi, serta telah terbukti dapat menjaga kadar kolesterol di ambang normal.

Hal ini sangat baik dalam menurunkan risiko seseorang untuk terserang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, hingga serangan jantung. Jika kamu mengidap hipertensi, sebaiknya memasukkan makanan ini ke dalam menu diet harian.

5. Menurunkan Berat Badan

Terong juga cocok untuk dikonsumsi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan serat yang tinggi pada sayuran ini dapat membantu menyehatkan pencernaan dan penurunan berat badan.

Selain itu, terong juga rendah kalori yang mampu membantu dalam mengendalikan nafsu makan. Bukan hanya itu, makanan ini juga dapat membantu seseorang lebih mudah untuk kenyang, sehingga tidak makan secara berlebihan.

Gado - gado menjadi makanan yang digemari

Gado Gado Ala Rumahan

Bahan untuk saus:

150 gram sambal pecel, hancurkan.

500 ml air.

30 gram gula merah.

1 sendok makan gula pasir.

1 ruas asam jawa.

3 sendok makan bubuk fiber cream, larutkan dengan sedikit air hangat.

1 sendok makan tepung beras, larutkan.

Bahan untuk isi:

Kacang panjang.

Tauge.

Kubis.

Wortel.

Kentang.

Lontong.

Tomat segar.

Timun.

Telur rebus.

Tahu goreng.

Tempe goreng.

Kerupuk.

Cara pembuatan serta penyajian :

1. Rebus air mendidih masukkan sambal pecel, rebus hingga menyatu.

2. Tuang bahan lain, tes rasa.

3. Tuang fiber creme. Terakhir tuang larutan tepung beras, aduk rata matikan api, siap digunakan.

4. Rebus semua sayuran, lalu tata di atas piring. Tambahkan lontong, telur, tahu, dan tempe. Lalu siram dengan bumbu kacangnya.

5. Terakhir, taburi dengan kerupuk.

6. Kamu dapat menyesuaikan level kepedassan untuk gado gado kamu dengan tambahkan cabe.

Tidak suka ngemall bila tidak ada tujuan

Foto ini pada waktu kuliah profesi apoteker di UNJANI Cimahi. Tepatnya di Ciwalk dengan tujuan untuk foto bersama sejawat profesi apoteker yang dari Jambi dan foto sendiri memakai jas apoteker. 

Dan ternyata konsep mall nya sangat jauh berbeda. Ntah mengapa tidak suka ngemall bila tidak ada tujuan, misalnya ada keinginan makan atau membeli sesuatu. Biasanya cukup ke swalayan saja untuk membeli kebutuhan bulanan di kala masih kerja praktek. 

Bila sudah menerima sallery atau penghasilan bulanan, sudah terencana budgetnya untuk dipakai apa saja selama 1 bulan. Sebelum menikah bisa menabung dan setelah menikah, alhamdulillah cukup untuk sebulan dengan pekerjaan ex. Suami yang serabutan karena tidak bisa menentukan penghasilannya sebagai supir travel keluarga nya yang kadang ada job kadang tidak. Dan memang benar, menikah itu membuka 1000 pintu rezeki. Rezeki anak, rezeki rumah dan rezeki yang terkadang tidak disadari. Subhanallah, semoga Allah SWT beri ganti dengan yang lebih baik apapun yang sudah hilang dan pergi (aamiin). 

Belajar untuk tidak meratapi apa yang sudah terjadi karena semua sudah atas izin Allah SWT dan pasti ada hikmah yang bisa dipetik untuk pembelajaran hidup. Kecewa, terluka itu pasti namun berusaha untuk tetap kuat dan bangkit dari setiap keadaan yang menyakitkan karena selalu ingat Allah SWT tidak akan memberikan ujian di luar batas kemampuan hamba - Nya. Dan bila kita selalu belajar bersyukur pasti akan Allah SWT tambah nikmat yang berlimpah ruah. 

Semoga selalu Allah SWT kuatkan iman, mental, jiwa dan raga orang - orang mukmin muslimin untuk melalui setiap ujian dari Allah SWT termasuk hamba dan anak hamba ya Allah SWT (aamiin). 

Kasih sayang Ibu dan Anak karena Allah SWT

Kota Jambi, Senin 4 Maret 2024

Alhamdulillah, diamanahkan dan dianugerahkan anak laki - laki sholeh yang selalu ceria dan bahagia. Semoga selalu menjadi anak yang pandai bersyukur agar nikmat Allah SWT selalu tercurahkan ya nak (aamiin). 

Semua sudah di zona nya masing - masing, tidak ada yang terlalu cepat dan terlambat karena Allah SWT yang Maha Berkuasa untuk mengatur kehidupan semua makhluk ciptaan-Nya termasuk manusia. Cukup terbiasa melakukan hal yang baik agar terbentuk karakter yang baik. 

Kebahagiaan anak sudah pasti menjadi kebahagiaan ibu, karena kebahagiaan itu sudah terasa dikala ia hadir di rahim ibu nya sampai akhirnya lahir ke dunia dengan selamat dan sempurna. MasyaaAllah Tabarakallah, nikmat Engkau mana lagi yang harus hamba dustakan ya Allah SWT? Semoga selalu dalam lindungan dan kasih sayang - Mu ya Allah SWT (aamiin).