Empati dan Simpati itu beda maknanya ya

Empati Adalah: Pengertian, Manfaat, Ciri, dan Contoh Perilakunya

Perasaan-perasaan itulah sejatinya yang kita kenal sebagai empati. Empati adalah kemampuan untuk dapat memahami apa yang dirasakan dan dipikirkan oleh orang lain. Empati membuat manusia tergerak hatinya untuk bertindak dan melakukan sesuatu.

Untuk memahami lebih dalam mengenai empati, berikut sedikit penjelasan mengenai pengertian, manfaat, ciri-ciri, hingga contoh dan tindakan nyata dari empati.

Pengertian Empati

Menurut KBBI, empati adalah kesadaran mental yang membuat seseorang merasa atau mengidentifikasi dirinya dalam keadaan perasaan atau pikiran yang sama dengan orang atau kelompok lain. Dari rasa empati inilah akan lahir getaran hati dan keinginan untuk melakukan sesuatu.

Dilansir dari e-book A Whole New Mind karya Daniel H. Pink, empati adalah kemampuan untuk bisa menempatkan diri sendiri di posisi orang lain dan turut merasakan apa yang orang itu sedang rasakan. Hal ini memungkinkan kita melihat dengan mata mereka dan merasakan dengan hati mereka. Empati terbentuk secara spontan, berdasarkan insting alamiah manusia sebagai makhluk hidup.

Menurut e-book Seni Mendidik Anak di Era 4.0 karya Asti Musman, dalam sejarahnya, empati sering digunakan untuk membedakan manusia dengan binatang. Empati mendorong manusia untuk membantu sesamanya. Tanpa adanya rasa empat ini, manusia takkan bisa bertahan. Setiap manusia memiliki empati dalam dirinya.

Empati ini berbeda dengan simpati. Empati itu berarti turut merasakan bersama orang lain, sedangkan simpati merupakan bentuk rasa kasihan terhadap orang lain. Empati adalah bentuk tindakan imajinatif dan disebut sebagai virtual reality paling pertama yang dialami manusia.

Dikutip dari e-book Empati karya Eko Adi Prasetyo, dkk, rasa empati terbentuk dari bayangan "jika seandainya aku di posisi itu". Melalui empati inilah, manusia belajar untuk bisa bahagia dan saling berkorban satu sama lain.

Manfaat Memiliki Rasa Empati

Empati adalah perasaan yang penting dimiliki oleh setiap manusia. Perasaan ini merupakan jembatan untuk bisa berhubungan dengan orang lain. Menurut e-book Jadilah Diri Sendiri karya Ahmad Dzikran, manfaat empat ini tidak hanya dirasakan oleh diri sendiri, melainkan juga oleh orang-orang di sekitar.

Beberapa manfaat memiliki rasa empati adalah sebagai berikut.

1. Hidup Lebih Bahagia

Tahukah kamu bahwa berempat bisa membuat manusia menjadi lebih bahagia? Ketika kamu berempati terhadap sesama, kamu akan menumbuhkan belas kasih terhadap sesama. Hal ini membuatmu peduli terhadap sesama dan tidak menumbuhkan perasaan-perasaan negatif seperti iri hati dan kebencian.

Dengan demikian, hidupmu akan menjadi lebih bahagia karena kamu tidak lagi menghabiskan waktu untuk membenci sesama. Berkat rasa empati ini, kamu akan tumbuh menjadi lebih bijaksana.

2. Hidup Lebih Sehat

Rasa empati juga terbukti dapat membuat hidup menjadi lebih sehat. Studi yang dilakukan dalam Psychological Science menyebutkan bahwa perasaan dan hubungan yang positif dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Peserta yang menunjukkan rasa kasih dan kepedulian terhadap sesama ternyata terbukti memiliki denyut jantung yang jauh lebih stabil dibandingkan mereka yang hidup dalam emosi negatif. Rasa empati juga bisa menjauhkanmu dari berbagai macam penyakit.

3. Jauh dari Sikap Sombong dan Egois

Salah satu cara menghilangkan rasa sombong dan egois adalah dengan belajar menumbuhkan empati. Menurut situs dosen.ung.ac.id, ketika seseorang merasakan apa yang dialami oleh orang lain, maka mereka takkan lagi bicara dengan sembarangan. Pola pikir mereka akan berubah, mereka tidak lagi mementingkan diri sendiri.

4. Sebagai Sarana Evaluasi Diri

Rasa empati juga bermanfaat sebagai sarana untuk mengevaluasi diri. Sejatinya, empati adalah usaha mengevaluasi diri sendiri dan mengembangkan diri menjadi lebih baik lagi. Dengan melihat dan memahami apa yang dirasakan orang lain, manusia belajar untuk mengevaluasi dirinya sendiri.

5. Hidup Dipenuhi Kebaikan

Ketika kamu menunjukkan empati dan bersikap baik terhadap sesama, orang-orang di sekitarmu juga akan membalas perbuatan baikmu itu. Hidupmu akan penuh dengan kebaikan-kebaikan tak terduga dan kamu akan diberi kemudahan dalam menjalani hidup.

Ciri-Ciri Empati

Dilansir dari e-book Edukasi Resiliensi Remaja karya Dr Jungjungan Simorangkir, M.Th., Marina Letara Nababan, M. Pd., dkk, dan e-book Dari Tanda Titik Hingga Ke Tanda Tanya karya Ali Anhar Syi'bul Huda, ciri-ciri dari empati adalah sebagai berikut.

• Mampu menjadi pendengar yang baik dan memberi perhatian terhadap orang lain yang sedang memiliki masalah.
• Peka dan sensitif terhadap perasaan orang lain.
• Mampu membaca tanda-tanda verbal dan non verbal, mulai dari nada bicara, ekspresi wajah, gerakan, dan lain-lain.
• Dapat memahami suatu masalah dari sudut pandang orang lain.
• Memiliki toleransi yang tinggi.
• Mampu memahami diri sendiri dengan baik.
• Mampu memberikan suatu tindakan sebagai wujud dari rasa empati tersebut.

Waspada Kanker Serviks menyerang wanita usia produktif

Kanker Serviks

Kanker serviks adalah jenis kanker yang menyasar sel-sel rahim leher rahim. Penyebabnya bermula ketika sel-sel di leher rahim berkembang secara tidak normal.

Lambat laun, perkembangannya semakin masif dan tidak terkendali sehingga membentuk tumor. Nah, tumor yang ganas ini kemudian menjadi penyebab kanker serviks.

Kondisi ini merupakan salah satu jenis kanker yang paling banyak menelan korban pada wanita di seluruh penjuru dunia. 

Sayangnya, deteksi dini kanker serviks melalui pemeriksaan pap smear secara rutin masih belum menjadi perhatian umum. 

Apalagi penyakit ini jarang menunjukkan gejala pada tahap awal. Gejala biasanya baru muncul saat kanker sudah mulai menyebar dan memasuki tahap stadium lanjut. 

Faktor Risiko Kanker Serviks

Ada sejumlah faktor yang membuat wanita rentan terkena kanker serviks. Beberapa  di antaranya, yaitu:

• Faktor keturunan.
• Usia, terutama wanita yang berusia 40 tahun ke atas.
• Merokok.
• Kurangnya konsumsi buah dan sayur.
• Berat badan berlebih (obesitas).
• Penggunaan kontrasepsi minum (pil KB) jangka panjang.
• Frekuensi hamil dan melahirkan.
• Hamil atau melahirkan di usia sangat muda.
• Kondisi medis tertentu, seperti infeksi klamidia.
• Konsumsi obat-obatan tertentu.

Penyebab Kanker Serviks

Human papillomavirus (HPV) merupakan penyebab utama kanker serviks. Infeksi virus ini sangat rentan menyasar individu yang melakukan hubungan seksual dengan banyak pasangan. 

Perilaku seksual yang berisiko tinggi, seperti seks tanpa kondom atau berbagi mainan seks (sex toys) yang tidak dicuci terlebih dahulu juga bisa meningkatkan risikonya. 

Selain itu, wanita yang tidak pernah mendapatkan vaksin (imunisasi) HPV juga lebih berisiko terinfeksi HPV yang bisa jadi penyebab kanker ini.

Gejala Kanker Serviks

Gejala baru akan muncul saat tumor sudah tumbuh. Tumor ini kemudian dapat mendorong organ di sekitar dan mengganggu sel-sel sehat.

Nah, berikut ini gejala kanker serviks yang perlu kamu waspadai:

• Perdarahan di antara periode menstruasi, setelah hubungan seksual, atau setelah menopause dapat menjadi gejala awal kanker serviks.
• Siklus menstruasi yang tidak teratur atau perdarahan yang lebih berat atau lebih lama juga termasuk tanda-tandanya.
• Keputihan yang berubah warna, bau, atau konsistensi, terutama jika keluar bersama darah.
• Nyeri di daerah panggul atau punggung bagian bawah dapat terjadi ketika kanker telah menyebar ke jaringan atau organ di sekitarnya.
• Rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seksual (dispareunia) bisa menjadi tanda kanker, terutama jika telah mencapai tahap lebih lanjut.
• Pada tahap lanjut, kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas dapat terjadi.

Pencegahan Kanker Serviks

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kondisi ini, di antaranya yaitu:

1. Vaksinasi HPV

Mendapatkan vaksin HPV sangat efektif dalam mencegah infeksi Human papilomavirus, yang merupakan penyebab utama kondisi ini.

Vaksin ini direkomendasikan untuk anak perempuan dan laki-laki yang berusia antara 9 hingga 26 tahun sebelum mereka aktif secara seksual. 

Perempuan perlu segera mendapatkan vaksin HPV karena Human Papillomavirus (HPV) adalah penyebab utama kanker serviks, yang merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum pada perempuan.

Namun, batasan usia pemberian vaksin HPV dapat bervariasi tergantung pada negara dan otoritas kesehatan. Beberapa negara merekomendasikan vaksinasi HPV hingga usia 26 tahun. 

Di Indonesia, rentang usia pemberian vaksinasi HPV bagi perempuan adalah usia 9 sampai 55 tahun.

2. Rutin menjalani pap smear dan tes HPV

Kamu juga perlu melakukan pemeriksaan pap smear atau tes HPV. Tujuannya untuk mendeteksi perubahan sel yang dapat berkembang menjadi kanker. Wanita sebaiknya memulai pemeriksaan pap smear pada usia 21 tahun.

Jika hasilnya normal, lakukan setiap tiga tahun sekali sudah cukup. Tes HPV bisa menjadi pengganti atau dokter kombinasikan dengan pap smear supaya deteksinya lebih akurat.

3. Lakukan seks yang aman

Gunakan kondom saat berhubungan seks dapat membantu mengurangi risiko terinfeksi HPV dan penyakit menular seksual (PMS) lainnya. Selain itu, hindari memiliki banyak pasangan seksual untuk mengurangi risiko paparan HPV.

4. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko infeksi HPV dan menyebabkan kanker serviks. Maka dari itu, segera hentikan kebiasaan buruk tersebut untuk menurunkan risikonya. 

5. Terapkan gaya hidup sehat

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi HPV, penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Hal ini dapat kamu terapkan dengan menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan memberikan tubuh istirahat yang cukup. 

Penulis blog bisa jadi content writer

Manfaat Blog Bagi Penulisnya, Dapat Membantu Karier dan Bisnis

Saat ini ada ratusan juta blog yang dapat ditemukan di internet. Blog-blog ini digunakan untuk berbagi berbagai macam informasi oleh para penulisnya, mulai dari yang bersifat agak pribadi, bahkan untuk kebutuhan komersil. Tingginya antusiasme untuk menulis blog tidak terlepas dari banyaknya manfaat blog bagi para penulisnya.

Saat kita membuat dan menulis blog, kita akan mendapatkan banyak manfaat blog yang akan berguna bagi diri kita. Membuat blog tidak hanya dapat membantumu untuk mengasah kemampuanmu, khususnya kemampuan menulismu. Manfaat membuat blog juga dapat membantu perjalanan karir profesionalmu.

Melatih Kemampuan Menulis

Salah satu manfaat blog yang terbesar ialah untuk melatih kemampuan dan keterampilan menulismu. Menulis adalah salah satu kemampuan yang harus kamu asah melalui latihan yang rutin. Semakin sering kamu menulis, akan semakin bagus pula tulisanmu.

Menulis blog memberikanmu kesempatan untuk melatih kemampuan ini. Sebagai blogger yang aktif, kamu tentu saja dituntut untuk rajin menulis konten untuk keperluan blog pribadimu. Selain itu, kamu juga akan dituntut untuk belajar memilih kata, membuat kalimat yang terstruktur, dan lainnya. Dengan demikian, kamu dapat banyak berlatih untuk meningkatkan skill menulis yang kamu miliki.

Membuka Pandangan Baru

Blog adalah sarana komunikasi dua arah. Di dalam blog, kamu tidak hanya akan menulis sebuah artikel saja. Akan tetapi, kamu juga akan menapatkan komentar dari orang-orang yang membaca tulisanmu. Selain itu, kamu juga dapat berinteraksi secara langsung dengan para pembaca tersebut.

Para pembaca tulisanmu dapat berasal dari manapun di seluruh penjuru dunia. Mereka memiliki nilai, budaya, dan cara pandang yang berbeda. Melalui komentar mereka dan juga berinteraksi dengan mereka, kamu dapat mempelajari banyak hal yang baru. Manfaab blog ini akan membuka dan memperluas pandanganmu mengenai hal-hal yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya dan yang berguna bagi hidupmu.

Membantu Orang Lain

Kamu dapat membantu banyak orang lain melalui konten blog yang kamu buat. Di dalam blog pribadimu, kamu bisa menulis banyak hal, mulai dari kisah keseharianmu hingga artikel mengenai keterampilan yang kamu miliki. Semua itu dapat membantu orang lain yang mengunjungi blogmu.

Kamu mungkin menulis kisah lucu yang kamu alami pada hari itu. Tulisanmu tersebut dapat membuat para pembaca tertawa terbahak-bahak dan membantu menghibur mereka dari berbagai beban pikiran yang mereka miliki. Kisah pribadimu juga mungkin dapat memberikan motivasi dan banyak pelajaran bagi para pembaca blogmu.

Membantu Diri Sendiri

Selain untuk membantu orang lain, manfaat blog juga dapat membantu dirimu sendiri. Membagikan kisah atau bercerita dengan orang lain dapat membantumu untuk meringankan beban pikiran yang menumpuk. Terkadang kita tidak tahu atau tidak memiliki orang yang bisa mendengarkan cerita yang ingin kita bagikan. Kalau begitu, kamu bisa menggunakan blog untuk mengungkapkan perasaanmu.

Membantu Karir

Manfaat blog yang berikutnya ialah membantu karirmu. Menulis blog dapat membantumu ketika sedang mencari pekerjaan. Kamu bahkan bisa mendapatkan penawaran kerja dari perusahaan tertentu.

Di era digital ini, konten berperan penting dalam penjualan dan promosi perusahaan. Ada banyak sekali perusahaan yang mencari karyawan yang berpengalaman membuat konten untuk keperluan marketing perusahaan tersebut. Pengalamanmu membuat blog dapat membantumu untuk mendapatkan pekerjaan ini. Kamu bisa menggunakan karya-karya di blog pribadimu sebagai portofolio saat kamu melamar pekerjaanmu yang akan memberikan poin tambahan bagimu.

Sumber Penghasilan

Manfaat blog berikutnya ialah sebagai sumber penghasilan. Melalui blog kamu bisa mendapatkan penghasilan tambahan. Kamu bisa saja menjual ruang di halaman blogmu untuk iklan. Dengan demikian, kamu akan mendapatkan penghasilan tambahan dari iklan yang dipasang di halaman blogmu.

Kamu juga bisa menggunakan blog pribadimu untuk keperluan komersil. Kamu bisa menggunakannya untuk berjualan atau mempromosikan sebuah produk. Selain itu, nama dan jaringan yang kamu buat ketika blogging dapat membantumu saat kamu mendirikan bisnis baru.

Ayat kursi bisa dijadikan " jimat " ya

Kisah Setan Mengajarkan Keutamaan Ayat Kursi pada Abu Hurairah

Keutamaan dalam membaca ayat kursi, mencakup perlindungan dari gangguan setan bagi yang membacanya sebelum tidur. Hal ini disandarkan dari salah satu riwayat hadits yang disabdakan oleh Rasulullah SAW.

Artinya: "Bila engkau akan beranjak ke tempat tidurmu maka bacalah Ayat Kursi karena sesungguhnya ia (dapat menjadikanmu) senantiasa mendapatkan penjagaan dari Allah SWT dan setan tidak akan mendekatimu hingga pagi hari." (HR Bukhari).

Namun, ada kisah menarik yang menyebutkan bahwa setan ternyata pernah mengajarkan bacaan Ayat Kursi pada salah satu sahabat nabi, yakni Abu Hurairah RA. Kisah ini terangkum dalam hadits riwayat Imam Bukhari Nomor 2311 yang diceritakan langsung oleh Abu Hurairah RA dan diterjemahkan Abu Abbas Zain Musthofa al-Basuruwani.

"Sahabat Abu Hurairah RA telah bertemu muka secara langsung dengan setan. Ternyata, setan tersebut sangat pandai layaknya seorang ustaz."

Kisah bermula saat Abu Hurairah RA diamanahi oleh Rasulullah SAW untuk menjaga barang zakat Ramadhan. Suatu malam, tiba-tiba ada seorang yang tertangkap Abu Hurairah hendak mencuri sebagian barang zakat tersebut.

Abu Hurairah pun berkata, "Demi Allah, sungguh aku akan melaporkanmu kepada Rasulullah SAW,"

Namun, pencuri tersebut justru berkata dengan memelas, "Sesungguhnya, aku sedang membutuhkan. Aku mempunyai tanggungan keluarga. Dan aku mempunyai hajat yang sangat mendesak,"

Abu Hurairah RA yang merasa iba pun melepas pencuri itu. Hingga keesokan harinya, ia menghampiri Rasulullah SAW untuk mengadukan peristiwa yang terjadi pada malam itu. Rasulullah SAW pun bertanya, "Wahai Abu Hurairah, apa yang dilakukan oleh pencuri tangkapanmu semalam?"

Abu Hurairah RA pun menceritakan apa yang terjadi semalam dengan jujur. Ia berkata bahwa pencuri tersebut tengah dalam kondisi mendesak untuk menghidupi keluarganya.

"Maka aku pun merasa kasihan, lalu melepaskannya,"

Rasulullah SAW pun bersabda, "Ketahuilah, sesungguhnya ia telah berbohong kepadamu dan ia akan kembali lagi,"

Mendengar itu, Abu Hurairah RA kemudian bersiap untuk mengintai pencuri tersebut. Nyatanya perkataan Rasulullah SAW benar, pencuri itu datang lagi untuk mengambil harta zakat berikut dengan dalih yang serupa dengan sebelumnya.

"Lepaskanlah aku, sesungguhnya aku sedang membutuhkan dan aku mempunya tanggungan keluarga. Aku (berjanji) tidak akan mengulangi lagi," kata pencuri tersebut dengan memelas.

Abu Hurairah RA mengatakan, ia lagi-lagi merasa iba dan melepaskan pencuri tersebut. Setelahnya, Abu Hurairah mengadukan peristiwa serupa pada Rasulullah SAW yang kemudian ditanggapi dengan jawaban yang sama dari beliau yakni, pencuri itu akan datang lagi.

Ketiga kalinya, Abu Hurairah RA mendapati pencuri tersebut mengambil barang-barang zakat. Sahabat nabi satu ini tidak tinggal diam dan mulai mengancam si pencuri. Ia pun berkata,

"Ini adalah yang terakhir dari ketiga kalinya. Kamu berjanji tidak akan mengulangi lagi dan ternyata kamu tetap mengulanginya,"

Alih-alih beralasan bahwa pencuri tersebut tengah dalam keadaan mendesak, ia justru menyampaikan nasihat pada Abu Hurairah RA untuk membaca Ayat Kursi sebelum tidur. Pencuri itu berkata,

"Lepaskanlah aku. Aku akan mengajarkan kepadamu beberapa kalimat yang dengannya Allah akan memberimu manfaat. Bacalah Ayat Kursi sampai akhir ayat. Sesungguhnya, kamu senantiasa akan mendapatkan kalimat penjaga dari Allah SWT dan sungguh setan tidak akan dapat mendekatimu sampai pagi."

Keesokan harinya, Abu Hurairah RA kembali menghampiri Rasulullah SAW untuk menceritakan perkataan yang didengarnya dari sang pencuri tentang amalan Ayat Kursi sebelum tidur. Lalu, Rasulullah SAW berkata,

"Ketahuilah, sesungguhnya pencuri itu telah berkata benar kepadamu, meskipun ia itu adalah pembohong,"

Rasulullah SAW pun melanjutkan perkataannya pada Abu Hurairah RA, "Tahukah kamu, siapakah orang yang kamu ajak bicara selama tiga malam itu, wahai Abu Hurairah?"

"Tidak tahu," jawab Abu Hurairah RA.

Rasulullah SAW bersabda, "Ia (pencuri) itu adalah setan."

Foto cukuran di rumah almh. nenek di Kota Jambi

Jum'at, 26 Januari 2024

MasyaaAllah Tabarakallah..

Ini foto saya di saat saya dicukurkan dirumah besar almh.nenek saya di Broni Lorong Ampera. Seingat saya dulu alamatnya Jln.Kh.Mas Mansyur Rt.01 / 01 No.54 Kel.Solok Sipin, Kec.Telanaipura, Jambi.

Alhamdulillah..Ya razaq, sungguh Engkau Maha Pemberi rezeki ya Allah SWT..rezeki hamba sudah Engkau jamin hingga hembusan nafas terakhir hamba. Karena belum akan wafat seseorang bila masih ada rezeki yang sudah Allah SWT takar untuknya. Karena hamba selalu yakin ya Allah SWT, rezeki itu sudah tertakar dan tidak akan tertukar.

Saya lahir tepatnya dihari Minggu, 21 Januari 1990 pada waktu shubuh secara normal. Saya juga ingin melahirkan secara normal, hanya pada bukaan ke-4 nafas saya tidak beraturan. Tidak sesak nafas, hanya nafasnya seperti lebih cepat. Dan kata orang tua dulu, ketuban darah. Karena yang keluar darah yang sudah beku - beku. Dan rasa nyeri persalinan itu berlangsung dari pertengahan malam sampai saya diizinkan untuk sesar sore hari. Disaat anak saya lahir, langsung sebentar diperlihatkan ke saya. Saya melihatnya bersih tidak ada lemak - lemak dan merah. Selesai operasi saya menggigil yang teramat dingin. Sampai saya dipindahkan keruangan yang hangat, baru mereda menggigil saya. Di malam pertama saya selesai operasi sampai esoknya, saya masih belum bisa menggerakkan badan saya. Sampai saya merasakan gerah di ruangan rawat inap, akhirnya saya tekadkan. Saya harus bisa bergerak dan berjalan agar segera pulang dari RS. Alhamdulillah, hanya 2 hari saya di Rumah Sakit. Walaupun setahu saya, untuk rawat inap SC dengan BPJS Ketenagakerjaan bisa 3 hari. Saya tidak betah diruangan rawat inapnya, pengap dan tidak ada sirkulasi udara.

Saya sampai bercita - cita bila hadir anak ke-2, saya mau melahirkan lewat waterbirth atau bidan viral dengan hembus - hembus saja sudah bisa lahiran tanpa jahitan. Alhamdulillah 'ala kulli hal, apapun yang sudah Allah SWT tetapkan saya bersyukur. Impian saya ingin punya anak 2+1, bila bisa 5 alhamdulillah. Qodarullah, Allah SWT sudah tetapkan takdir yang terbaik untuk saya.

Hanya kadang saya berpikir, kenapa dizaman old..para orang tua dulu sangat mudah hamil dan melahirkan. Adakah pengaruhnya dari pola makan ? Dan ternyata, amazing..setelah pengalaman apa yang saya lalui, ternyata manusia dengan sadar atau tanpa sadar menzalimi dirinya sendiri. Astaghfirullah, bukannya Nabi Muhammad SAW senang bila umatnya banyak. Saya bersyukur terlahir di zaman now. Dengan mengikuti perkembangan zaman dan mendidik anak sesuai zamannya.

Saya pernah mendengar ceramah bila mencukurkan anak di umur 7 hari, 21 hari atau sebelum 40 hari. Saya lupa - lupa ingat. Karena anak saya tidak cukuran. Alhamdulillah, do'a ibu sudah seperti do'a Nabi. Semoga ada rezekinya untuk dia berqurban nantinya (aamiin).

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Kandungan nutrisi kurma

Kurma adalah jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun.

Buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya. Alasannya, karena di musim dingin buah ini berada dalam kondisi paling segar.

Buah yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini nyatanya kaya nutrisi menguntungkan.

Secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (70%), terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa.

Kurma juga mengandung beberapa sumber zat gizi lainnya, seperti:

• 7 gram serat,
• 2 gram protein,
• 20% kebutuhan kalium harian,
• 14% kebutuhan magnesium harian,
• 18% kebutuhan tembaga,
• 15%  kebutuhan mangan,
• 5% kebutuhan zat besi harian, dan
• 12% kebutuhan vitamin B6 harian.

Tak hanya itu. Kurma juga kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.

Beragam manfaat kurma untuk kesehatan

Buah yang mempunyai rasa manis ini ternyata menyimpan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik. Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.

Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.

Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat menghindari Anda dari masalah diare dan sembelit.

Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus.

Tak hanya itu saja, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika Anda menjalankan ibadah puasa. Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan.

Bila bosan mengonsumsi buah kurma, Anda juga dapat mencoba variasi olahan kurma lainnya. Misalnya, dalam bentuk minuman yang tidak mengandung pewarna, pemanis, serta pengawet buatan. 

Anda juga bisa mencoba program sehat 12 hari dengan cara mengonsumsi ekstrak kurma saat sahur maupun buka puasa untuk merasakan manfaat optimalnya bagi kesehatan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa.

2. Mencegah risiko diabetes

Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

Justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu Anda mengurangi resiko diabetes. Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Semua zat gizi ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah osteoporosis.

4. Mencegah anemia

Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama Anda mengalami kekurangan zat besi alias anemia.

Untungnya buah nabi ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia. 

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Magnesium dan kalium, misalnya. Keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.

Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Buah ini ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya. Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung Anda.

6. Menangkal radikal bebas

Buah ini tinggi antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.

Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada  mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

7. Menjaga kesehatan otak

Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini masih berhubungan dengan antioksidan flavonoid untuk mengurangi peradangan di otak.

Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memastikan potensi peran buah asal Arab ini untuk kesehatan otak manusia.

8. Membantu menurunkan berat badan

Sebanyak 100 gram kurma yang dikeringkan mengandung 284 kalori dan 76 gram karbohidrat. Ini menjadikan kurma sebenarnya sebagai makanan yang tinggi kalori.

Di sisi lain, buah ini juga tinggi serat dan protein jenis tak larut.

Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Itu kenapa kurma bisa Anda jadikan buah camilan saat diet sehari-hari.

Namun ingat, jangan sampai terlena memakannya berlebihan. Ada baiknya, Anda tetap menjalani pola makan sehat dan rutin olahraga agar usaha penurunan berat badan sukses tanpa masalah lanjutan. 

9. Membantu mencukupi kebutuhan cairan

Mungkin Anda selama ini bertanya-tanya kenapa kurma difavoritkan sebagai makanan berbuka puasa.

Buah ini tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan.

Namun, buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.

Manfaat ini terutama bisa Anda dapat dari mengonsumsi buah yang muda dan segar, berwarna hijau atau kuning. Buah yang sudah tua umumnya tidak mengandung begitu banyak air.

10. Melancarkan persalinan

Ibu hamil dianjurkan untuk makan buah nabi ini di usia kehamilan akhir atau trimester tiga.

Penelitian tersebut melaporkan wanita yang makan enam buah kurma sehari selama 4 minggu berturut-turut sebelum HPL-nya mengalami pembukaan vagina yang lebih lebar.

Ditambah lagi, lama waktu bersalin wanita hamil yang rajin makan buah nabi ini dilaporkan 7 jam lebih cepat daripada yang tidak. Mereka yang tidak makan diketahui mengalami kontraksi lebih lama dan lebih terasa sakit.

Beberapa peneliti mengatakan buah nabi ini mengandung zat-zat aktif tertentu yang bisa memicu produksi hormon oksitosin lebih banyak. Hormon oksitosin dapat meningkatkan sensitivitas rahim dan memulai kontraksi. Buah asal Arab ini mengandung zat tanin yang bermanfaat untuk melancarkan kontraksi tanpa rasa sakit. 

Beberapa pakar juga menyarankan ibu hamil tua untuk makan buah ini guna mendapatkan asupan energi tambahan. Kurma tinggi gula alami dan kalori untuk meningkatkan energi selama proses bersalin yang menguras tenaga.

Air Liur saja ada manfaatnya

Apa itu air liur?

Air liur, ludah, atau iler, dalam istilah medis dikenal dengan nama saliva. 

Air liur adalah cairan bening yang diproduksi oleh kelenjar air liur, yakni kelenjar kecil yang menjadi bagian dari anatomi mulut manusia.

Kelenjar air liur atau saliva terdapat pada kedua sisi pipi, bawah lidah, dan bawah rahang pada bagian mulut paling depan. 

Kelenjar ini setidaknya mampu memproduksi air liur sekitar dua sampai empat liter per hari. 

Kandungan dalam air liur

Setidaknya 99% air liur atau saliva terdiri atas air, sedangkan 1% sisanya mengandung zat organik dan anorganik.

Berikut ini beberapa elemen lain yang membentuk kandungan air liur.

• Elektrolit: terdiri dari ion natrium, kalium, kalsium, klorida, dan iodida dengan konsentrasi tertentu dalam air liur.
• Bikarbonat: ada dalam konsentrasi tinggi untuk mempertahankan lingkungan alkalin (pH tinggi) dalam air liur.
• Bakteriostat: terdiri dari bahan kimia yang mencegah perkembangan bakteri, termasuk lisozim, laktoferin, imunoglobulin A, dan laktoperoksidase.
• Lendir: berfungsi membantu melembapkan isi makanan dan memudahkan menelan.
• Enzim: terdiri dari enzim amilase, lipase lingual, dan kalikrein.

Meski terlihat sederhana, air liur memiliki proses produksi dan kandungan yang kompleks. Oleh sebab itu, terdapat beberapa fungsi air liur untuk tubuh seperti di bawah ini.

1. Membantu proses pencernaan makanan

Kelenjar saliva memproduksi air liur untuk membasahi dan melarutkan makanan. Hal ini jelas membantu tubuh Anda agar lebih mudah untuk mencerna makanan. 

Sebelum masuk ke dalam lambung, air liur memecah makanan dengan bantuan enzim amilase. Enzim inilah membantu memecah kandungan pati dalam makanan. 

Selain itu, fungsi lain air liur di dalam mulut ialah memudahkan proses menelan makanan. Makanan yang basah dan lembut tentu akan meluncur ke kerongkongan dengan lebih mudah.

2. Membersihkan dan melindungi mulut

Air liur mengandung sekelompok protein yang bersifat bakteriostatik.

Artinya, protein-protein tersebut mampu menekan perkembangbiakan serta membunuh bakteri dan jamur dalam mulut.

Beberapa protein yang termasuk ke dalam kelompok tersebut yakni lisozim, laktoferin, dan laktoperoksidase.

Adanya agen antibakteri dan antijamur dalam air liur tentu dapat membantu Anda terhindar dari gangguan rongga mulut, seperti penyakit gusi dan infeksi jamur mulut.

3. Mencegah kerusakan gigi

Fungsi air liur dalam melapisi permukaan gigi juga membantu meluruhkan sisa makanan yang tersangkut dalam sela-sela gigi.

Air liur juga membawa mineral yang membantu remineralisasi gigi, yakni proses membangun kembali permukaan email gigi. 

Di samping itu, fungsi air liur juga membantu menetralkan keasaman di dalam rongga mulut. Kondisi mulut yang terlalu asam bisa merusak lapisan email gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.

4. Mencegah mulut kering

Produksi air liur juga membantu mencegah terjadinya masalah mulut kering.

Seiring menuanya usia, tubuh seseorang cenderung menghasilkan lebih sedikit air liur. Kondisi inilah yang selanjutnya menyebabkan mulut kering atau xerostomia dalam dunia medis. 

Untuk mencegah mulut kering, Anda bisa meningkatkan produksi air liur dengan mengunyah permen karet tanpa gula atau minum lebih banyak air putih.